聯合國教科文組織研究表明：

成人的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的。 能增高的方法

1、有動物性蛋白質，在肉類、魚、蝦、蛋、牛奶等都含有多量。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

2、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。18歲後才可以減肥，可以少量的吃晚餐。

3、適當吃各種零食：好的零食有紅蘿蔔、煮花生、芝麻、大棗、山楂等。危險零食如糖果、巧克力、花生、碳酸飲料等，大多都含有高量的熱量，實在危險。

4、每天的晚上11點必須睡眠，午睡也很重要。長高是要正常睡覺，大腦才分泌長“長高激素”。 你吃得再好，運動得再好，你不睡，晚睡，或者失眠，對於發育階段的孩子都是不利

5、心理因素：過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差。保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定。

6、多作運動：跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。游泳泡澡、按摩、吊環也是好的長高運動。

7、不抽菸及飲酒煙和酒可透過對中樞神經系統的影響而干擾內分泌激素的正常平衡調節，影響生長。

8、無病防病，有病早治。

其它生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質都對長高大有益處。對青春期生長速度和持續高速生長時間產生影響而使最終身高改變。