夏天是最熱的季節，也是身體新陳代謝最旺盛的時期，對於動一下就能出一身汗，在夏天是最常見不過的現象。但是出汗並不能代表脂肪燃燒了，體重下降等。那夏天究竟要如何減肥？其實並不是一兩句話就可以講清，一個成功減肥過程是需要時間和專業指導。因為這其中涉及到比較多的知識，所以我選擇和大家分享夏季減肥的幾個要點為主。

多喝水。水是生命之源，它是人體代謝離不開的物質之一，也是脂肪分解燃燒的必需物質之一。而夏天偏偏它流失又是最多的物質，就如你的描述一樣，動一下就一身汗。在夏天想健康減肥的人，每天要保證喝足夠的水。建議每天要喝2000ml的水，但是不同的減肥方法，需要的飲水量也是不同。

充足睡眠。夏季夜晚比較短白天比較長，往往一個晚上的覺不會滿足身體的需要，從而會影響身體瘦素的分泌，從而無法控制食慾，也就是說睡眠不足，很容易吃超量，導致肥胖。反過來說，要是每天都保持充足的睡眠，白天再有半小時的午覺，可以減少進食量，從而有助於減肥。

適量運動。運動是增加能量消耗的一個方式，不管是在哪個季節減肥，都需要配合上適量的運動量，對減肥才具有一定的效果。建議每週至少要有4次運動量，而且每次至少要有30min以上。

多動少吃，多吃粗纖維的食品，管住嘴，邁開腿，可以給自己做個健身計劃，堅持健身一個月拍一次對比照，有效果了，會很激勵堅持鍛鍊的興趣的，可以試試

其實對於減肥夏季應該是最佳季節。說說我今年的減肥辦法吧。

1我一般是早上六點半起床，跑步半小時。

2然後回來會喝一杯溫熱的蜂蜜水，促進腸道排便。接著會吃一個水煮蛋和一片全麥麵包，外加一杯100ml的。酸奶。

3中午一般都是吃一個紅薯或者半個玉米，再加一份大概250克左右的水煮青菜，100克左右的肉類。肉類大家可以食用魚肉。牛肉。雞胸肉。蝦類。

4晚上我一般吃的比較簡單，一般都是一個火龍果切碎後。拌入酸奶食用。

晚飯後，我一般會出去散步一小時後回來做一些簡單的。塑型運動例如仰臥起坐，跳繩，交叉跳等。

以上是我的方減肥方法，其實大家也可以。做一些簡單的運動搭配，合理飲食也可以去。健身房或者瑜伽館兒進行減肥。