這可能不是失眠。有幾點看法供大家參考。1，可能已經睡足了，年齡不同需要的睡眠時間不一樣，四季夜晚睡眠時間也不一樣。2，運動不夠，或體力勞動不夠，故人不累。3，學習或動腦不勤，大腦也不累。4，醒後又想起什麼事，心煩。怎麼辦?不急，控制好情緒，理性去處理，切斷頭腦想入非非。喝口水，放便一下。自己手指理頭，按摩有關穴位，翻個身，做幾個瑜伽動作，伸伸手和腿，再勸勸自己，有事明天做，睡覺現在最重要。一般情況下，這樣原有的思想狀況會被切斷，下面腹式呼吸，慢慢來。

在晚上醒來後就睡不著了，這是失眠嗎？該怎麼辦？

對這種情況一般要看你白天睡了多長時間，一般睡眠達到6個小時以上，白天就不會受到太大的影響。如果晚上睡不到這麼長時間，第二天白天還是沒有睏意，這可能就不是睡不著這麼簡單了。

失眠主要的是心理方面的疾病，情緒起了很大作用。一連幾個晚上沒睡好，認為自己失眠了，到時候那你可能就是失眠了，並且這種症狀會持續下去。那麼以下進一步來分析瞭解。

一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，早上7點左右起床，持續一週。每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。

二、改善失眠的有效方法

1、睡前可以喝點牛奶；

2、可以把桔橙一類的水果放在枕邊，它的香味能促進睡眠；

3、用熱水泡泡腳或者洗洗熱水澡；

4、進行適當的跑跑步，飲食以清淡為宜。

失眠是一種病。也不是睡不好就是失眠。失眠有一個時間條件，睡不好大於四周。

入睡困難，或睡而易醒，醒後不能再睡，重則徹夜難眠，連續4周以上；常伴有多夢、心煩、頭昏頭痛、心悸健忘、神疲乏力等症狀；無妨礙睡眠的其他器質性病變和誘因。

釋義

●常伴有日間功能缺損，包括睏乏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、焦慮緊張，嚴重者有心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經症狀。

●根據《ICD-10精神與行為障礙分類》臨床描述與診斷要點，為了確診，應具備下列特徵：

（1）入睡困難，或難以維持睡眠，或睡眠質量差。

（2）睡眠紊亂每週至少發生3次並持續1個月以上。

（3）日夜專注於失眠，過分擔心失眠的後果。

（4）睡眠的量和/或質的不滿意引起了明顯的苦惱或影響了社會及職業功能。

可以進行按摩幫助睡眠

睡前可用一手掌放在後腦枕部，另一手用手指揉按雙眉中間印堂穴。

釋義

●指壓點穴：每晚臨睡前1小時，在雙側神門穴（手腕部掌側腕橫紋內側端），用拇指點、旋、揉按各20～30分鐘（用力應輕柔徐緩，不宜過重），可收到良好效果。

●拍打湧泉穴：睡前端坐床上，用右手掌拍打左腳湧泉穴（在足底心，足底前1/3與中1/3連結處）120次，力度以感到微微脹痛為宜。然後，再換用左手掌拍打右腳湧泉穴120次。

●仰臥揉腹：睡前仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍揉腹，一邊揉一邊默唸計數，揉腹100次。再換用左手揉100次，方向相反。這時停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。

還可以進行食療

食療方：安神助眠膏由酸棗仁、夜交藤、黃小米、綿白糖和棗花蜜配伍而成，集藥用和食療之精華，配伍精準，製作精細，充分發揮了安神助眠膏的雙重作用，對7種不同症狀的失眠都有極佳的療效。