肥胖是長期能量攝入量大於消耗量導致的脂肪細胞體積增大

那麼減肥的過程就是脂肪分解也叫做脂肪動員的過程

我們每天都要吃飯，吃進去的各種食物會產生能量

如果你一天能消耗2000千卡能量 ，如果每天多攝入200千卡能量

按照7700千卡是1公斤脂肪的話，一個月就差不多增加1公斤脂肪

200千卡也許是 73克薯片 一罐可樂 幾塊餅乾 一碗米飯 多攝入非常的容易

很多人說肥胖是吃多了 動的少導致的

所以很多人去運動減肥 比如 跑步

有人計數跳繩3000個 ，顯示消耗能力59千卡，跑步1小時 消耗400千卡能量

回去喝一罐可樂 等於白運動了

也就是說 運動消耗的能量非常的少

很多人運動完了 消耗300千卡 回去又吃了500千卡 等於白運動

再就是很多人運動後 ，飯量大增 所以體重增加

不知道你是什麼情況

運動的作用主要是提高心肺功能 ，增強身體的勻稱 和協調性

對於減肥最重要的是調整飲食

你看古代富家小姐 有幾個胖的？ 她們可是大門不出，二門不邁的根本沒運動，古代小姐那都是A4腰，大家都誤以為肥胖是缺乏運動導致的，這點誤導了才導致肥胖一直找不到正確辦法，你像宋美齡很講究飲食 很少運動 但是身材苗條，運動很重要，但是在肥胖這件事上摻合進來反而誤導了主次，引錯了方向。運動是鍛鍊身體和塑形 並不是減肥的主力，飲食健康合理，攝入量小於消耗量 不運動也不會變胖