在醫院門診，經常會見到這樣一類人群，突然感到頭暈或頭痛、噁心、嘔吐等，量一下血壓，180mmHg。高血壓病就這樣被發現了。

事實上，有些人血壓有明顯的升高，但沒有其他不適，可能僅有輕度的頭痛，或者沒有任何不適的症狀。這時候不要恐慌，可以先休息之後再測一次血壓，在拉上窗簾、沒有聲音干擾的環境下，安靜休息30分鐘後複測。

如果血壓仍高，就需要儘快到醫院就診，血壓過高有些需要暫時服用降血壓藥物，因為當血壓升高並維持在一定臨界水平之上時，會觸發一系列區域性或全身效應，引起血管損害和血壓進一步上升，引起心、腦、眼、腎、動脈血管等器官損害，嚴重者可能迅速危及生命。

但是我要說的是，血壓是會正常波動的，血壓受人體的自主神經系統控制，會隨著晝夜起居、飲食、活動、情緒等自我調節。例如白天血壓會比睡眠時高10%-20%；早上醒的時候血壓也會明顯上升。

我們需要警惕的是血壓突然升高，從而從生活中養成好習慣。短期內攝入大量鈉；情緒激動；大量運動；大量吸菸、飲酒等興奮的行為；夜間睡眠不足、或睡眠期間存在睡眠呼吸暫停所致的夜間低氧（打鼾的更要注意）等都是血壓突然升高的常見原因。

不論是健康人群還是高血壓患者，在生活中可以多瞭解一些預防高血壓突然升高的知識，養成良好的生活習慣，健康生活每一天。

1、起床不宜過猛；

2、溫水洗漱：過熱、過涼的水都會刺激面板感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓；

3、避免劇烈運動：選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓；

4、適當減少工作量：研究發現，每週工作41個小時以上，患高血壓的機率可上升15%，所以要注意工作之餘的放鬆；

5、舒緩音樂：研究人員發現，每日聆聽舒緩的音樂30分鐘並配合深呼吸，一週後血壓可下降3.2個百分點，一個月後下降4.4個百分點；

6、保證睡眠質量；

7、控制激動情緒。