需要考慮是否有腰椎間盤突出 椎體失穩 腰肌勞損等可能，需要就診檢查才能確定，如果疼痛主要集中在腎區，而且疼痛比較深，那麼還要考慮是否有腎炎 腎結石的可能。

腰椎間盤突出了吧，不過你能感覺疼證明不嚴重，可能照核磁共振也看不出什麼問題，就只是腰難受而已。你白天可以練習正步走，必須是有一點不標準的走法，記住一個要點是踢出的那一下一定用力踢遠些，同時還要帶動胯骨同向旋轉一定角度，而上半身在肩部的帶動下與胯部呈相反方向旋轉。晚上睡覺前練習小燕飛動作，網上找圖片很容易學會，但你要有飛起來的動作。練上十幾天就會好多了，這時可以這中醫推拿按摩的師傅告訴他腰背痛給按摩一下，人家就會很輕易地給你搞定了，因為你先前練習的動作不是白練的。記得請我喝酒啊！

這是當然的事，站久了你沒坐下，腰當然痛；坐久了腰伸不展，你該站不站，腰能不疼嗎？要得不疼，你就好好運動吧！

哎，為什麼這個病的普及就這麼難，坐一會兒腰痛，站一會也腰痛（也可是痠痛），活動起來沒什麼事，跑步都不受影響，這是一個典型的疾病——腰椎小關節紊亂，矯正之後症狀可以很快消失。

做CT、核磁不報告

很多人去醫院因為腰部的不適，做CT或者核磁檢查，要麼找不到問題，要麼只是報告骨質增生、腰椎間盤突出等，可這個症狀一般不是典型的腰椎間盤突出症表現，除非咳嗽打噴嚏疼痛，還是在下腰部痛。

怎麼進一步判斷

發生錯位的是腰椎的關節突關節，這個關節本身就是活動的，當它發生脫位的時候，會造成滑膜的嵌頓，維持一個姿勢過久，就會出現腰部疼痛的症狀，有的人躺著感覺腰部挨不著床，或者躺久了也痛多數是這個問題。

自己試著觸診

教你一個笨的辦法判斷是不是這個問題，自己試著摸一下腰椎的棘突（中間的骨頭），在疼痛區域有沒有一個或多個棘突高出來，按壓會有疼痛（很多人誤以為是棘上韌帶炎），這可能就是這個部位有腰椎小關節紊亂。

處理不麻煩

如果長期這樣，由於一直疼痛肌肉會緊張，會出現腰肌勞損，不少人把這種症狀歸於腰肌勞損，可是放鬆腰部肌肉之後只是臨時舒服，很快反覆發作，根源還是小關節紊亂，少部分人，可以在休息之後自己矯正，總不好一定矯正一下。