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  • 1 # 使用者4769054567901

    到底需要多久時間的睡眠,人與人之間是有一定差別的。根據相關資料瞭解平均大概需要7-8小時左右的睡眠。但是健康人中有10%的人只需要4-5小時左右的睡眠就夠了,也有15%的人睡眠超過8小時,甚至更多。

    睡眠時間和年齡是有很大關係的。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠。嬰兒需要16個小時以上的睡眠,隨著年齡的增長,需要的睡眠時間逐漸減少。

    1歲以下嬰兒:每天16小時。

    1-3歲幼兒:每晚12小時,白天兩三個小時

    4-12歲兒童:每天睡10~12小時

    13-29歲青年人:每天睡8小時左右

    30-60歲成年人:每天睡7小時左右

    60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時

    偶爾一次嗜睡或者睡眠不足不能說明什麼,很多人都有可能出現。如果成年人的睡眠長期多於10小時或者少於4小時,則要考慮到醫院檢查一下,是否有什麼毛病。此外還有許多特殊情況,如女性的懷孕的時候常常需要10小時以上的睡眠,大運動量的體育鍛煉或者重體力勞動後,睡眠時間都會延長。

    還有許多原因都會造成睡眠時間上的差異比方說所處的地理環境,工作環境,生活環境,身體狀況,睡眠習慣等。

    標準

    具體自己需要睡眠多久,可以根據睡眠過後第二天的精力狀態而定,以不影響工作學習生活,精神飽滿,精力狀態良好為佳。

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