1、打坐。研究發現，能夠增強腦活動能力，並明顯地影響腦部負責調節情緒和快樂相關的區域。研究已發表在十一月十六日出版的《美國科學院院刊》中。

2、打坐使人的內部微迴圈處於更深層次，身體內外達到平衡，科學研究人在心平氣和的時候，體內分泌，微迴圈處於最佳狀態，人有七情六慾，這些對身體的微迴圈有很大的破壞作用，時間一長就愈加明顯。

3、打坐是一種淨化心靈的方法，使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題，透過觀察自我身心的實相，能將苦從根拔除，每一個人因而能對社會有正面的貢獻，打坐是一門生活的藝術。

4、打坐可以從身心兩個方面都能調節人體狀態，集中注意力，達到心神合一。我就是靠打坐身體恢復了不少。

1、放鬆，打坐可以去除人內心的壓力，觸發心情的平靜，有利於身心放鬆。打坐的時候，一定要盤腿坐著，心無雜念，不過想要做到身心放鬆，我們還得堅持打坐才能鍛煉出來。

2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快，生活壓力大，我們在打坐中能夠拋下很多煩惱，能夠讓身心保持一個平衡，這樣我們的壓力就會大大減少。

3、通經，同時打坐也能給我們的經絡大通，我們打通了經絡就會讓我們大腦的供血能力加強，對於我們後期的生活是非常有幫助的，大通經絡的順序一般都是從雙腿經絡開始打通。

4、蓄能，打坐還能給我們身體積蓄能量，因為在打坐的時候，我們的身體趨於一個閉合的階段，能量流失比較少，這樣不僅可以增加我們的精氣神，同時，也可以讓我們工作變得更加效率。

5、平衡，打坐也能讓我們身體達到一個平衡，就目前大家所說的心平氣和，我們在打坐的時候，我們人體各類器官都處於一個很有規律的執行狀態，能夠減少我們身體疾病的發生。

6、鍛鍊，同時，打坐也很能鍛鍊一個人的忍耐心，耐心，耐力，因為我們正常打坐都是需要很多時間，而且期間也非常的枯燥，如果我們能夠適應下去，對我們的內心世界是非常有利的，能夠增加我們的毅力與耐心。