首先，得確定一下，這份工作為啥要拒絕？

是因為覺得有難度，是不感興趣，還是覺得其他的原因？真實的原因是什麼？

還是僅僅是覺得這份工作不是分內工作，是別人請求你幫助的，所以你不願去幫？

但如果反過來想一下，這個同事其實很需要幫助，而且你又力所能及，隨手可以完成的，那如果你幫他一下，是不是會功德無量？

對方會對你有一個全新的認識，並且可能會在領導面前給你一個更加好的評價，對於你未來的職場發展是有很大的幫助。所以，要考慮一下是不是應該去拒絕。

如果真的是要拒絕，確實應該委婉。你說的很對。那你可以跟他講明白，說自己具體是到底怎麼樣一個原因，是自己現在手頭上的事情比較多，並不是出於真心不想幫忙，是心有餘而力不足。雖然有時候可能我們會挺怕拒絕別人，想做爛好人，那麼你就應該讓他們明白，自己手頭上現有的一些工作，讓他們理解，明白自己不是在推諉，確實是忙不過來。

拒絕的時候，應該注意方式方法。特別是在表述上，讓對方感覺到你很恭敬，你不是一種傲慢的態度，或者是瞧不起對方的態度。這樣的話，不管最後結果怎麼樣，對方是內心對你心存感激的。

而不會因為你的一次合理的拒絕，而對你有所偏見，所以這個講話的藝術需要修煉。

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