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  • 1 # 使用者4513505131489

    這個跟你的生物鐘可能有一定的關係,也就是說你早上比較清醒,還是說晚上比較清醒。這個東西跟你當時的體溫有很大的關係,如果當時體溫高的話,你會覺得很清醒。隨著一天時間的推移,體溫有時會上升,有時會下降。一般來說,早上起來的時候,體溫會慢慢的升高,如果溫度足夠高的話,你會覺得挺清醒的。一般來說早上起來之後,隨著時間推移事越來越清醒。 等到中午的時候,體溫可能會慢慢的下降,那時候你可能感覺睏意襲來,想要睡個午覺。也就是說你剛開始起來的時候,你的體溫可能是比較低的那種。你起來的時候體溫恢復的比較慢。 還有一點可能就是說,你剛起來也就一會會,就開始學習難受,體溫肯定也沒上升的這麼快,所以你覺得困是很正常的。如果你是準備早上起來學習的話,提高體溫的方法,可以曬一下太陽,當然Sunny這時候必須得有一定的溫度才,慢跑一下,洗個熱水澡。還有就是說調整睡眠習慣,因為就是你的睡眠習慣讓你早上的溫度比較低,你可以慢慢的調整睡眠時間,提早睡眠的時間,那麼白天你體溫上升的時間會提早。個人覺得你還是用精力最旺盛的時間,學習最重要的知識,比如說你可能是晚上的學習效果最好,或者下午的學習效果最好。 白天的話狀態非常差,如果你想利用好,你可以慢慢的進行調整,同時把比較簡單的工作放在這個時間。還有就是可能你得睡眠時間本來就不夠,你可以試著幾天睡到自然醒,然後那幾天早上讀書看下會不會困。這種測量方法有一個弊端,就是說沒有辦法排除其他的因素,因為你比較晚起來,可能體溫就上升了,可能是是因為你的體溫是影響你清醒與否的重要因素。有一個方法是可以測量你的所需要的時間的,就是說你用幾天的時間睡到自然醒,是進行睡眠的補充,然後,過幾天之後,你自然醒來的時間可能就是你正常所需要睡眠的時間。你覺得很困,可能是因為你是設定了一個鬧鐘,你在深度睡眠的時候被叫醒。 你可以使用【自然鬧鐘】,睡覺的時候記得開啟窗簾,到時候太Sunny會招進來,房間也會變得越來越明亮。 還有就是可以使用睡眠監控器,可以購買一款能夠在淺度睡眠叫醒你的手錶。蘋果手機裡面有Sleep cycle這樣的一款軟體也是跟這個功能類似的,一般來說都是需要付費的app。還有就是可能你一個人學習的時候本身就沒有狀態,你在其他時間學習的時候,旁邊都有其他的人在一起學習,或者來說都是整個班級一起在學習,而你早上起來的時候是沒有那種感覺的,沒有那種氛圍的。 也可能是因為你一直都沒有在早上,現在早上學習不能習慣,不能適應罷了。

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