主要是心癮， 我以前也一樣。 寫程式碼時隔一段時間就得來一根，不然就心煩意亂的。尤其是蹲坑時，不點一根就好像拉不爽似的。分享幾點經驗吧：
1. 出於自己的意志。
2. 建立一個無煙的環境。
3. 想吸的時候轉移注意力。
4. 要有一種榮辱感。
5. 增加吸菸的成本。
6. 堅信一點，戒掉的好處絕對大於不戒。 必須是自己有強烈的意願去做。 丟掉你所有的煙具， 清理乾淨桌面，洗掉帶煙味的衣服，告訴你的基友們，你要戒菸。 如果沒忍住又買了一盒，記住吸完一根後全部丟掉。 要有一種榮辱感，如果自己做到了今天一根都沒吸，鼓勵一下自己（獎品就不要是吸一根了），如果沒有做到，想想自己該如何看待自己，基友們會如何看待自己，畢竟說出去的話。 總之，要讓自己處在一個想吸一根就要花費更多的成本的環境，例： 得跑出去買（時間成本），吸一根後就丟掉整盒（金錢成本），以及自己和別人對自己人品的評價（信譽成本），另如果你真能從一堆吸菸的基友中戒菸成功，你會被他們崇拜的。 當你扔掉最後一根菸時，如果你還有點不捨，那再吸一根吧，直吸到你有了再也不吸的感覺。 如果你能堅持一個星期，你就成功了一半，接下來就會容易的多。 我煙齡5年，大學就開始吸了，現在戒了已經快一年了，感覺清爽了不少。希望對你有用。
主要是心癮， 我以前也一樣。 寫程式碼時隔一段時間就得來一根，不然就心煩意亂的。尤其是蹲坑時，不點一根就好像拉不爽似的。分享幾點經驗吧：
1. 出於自己的意志。
2. 建立一個無煙的環境。
3. 想吸的時候轉移注意力。
4. 要有一種榮辱感。
5. 增加吸菸的成本。
6. 堅信一點，戒掉的好處絕對大於不戒。 必須是自己有強烈的意願去做。 丟掉你所有的煙具， 清理乾淨桌面，洗掉帶煙味的衣服，告訴你的基友們，你要戒菸。 如果沒忍住又買了一盒，記住吸完一根後全部丟掉。 要有一種榮辱感，如果自己做到了今天一根都沒吸，鼓勵一下自己（獎品就不要是吸一根了），如果沒有做到，想想自己該如何看待自己，基友們會如何看待自己，畢竟說出去的話。 總之，要讓自己處在一個想吸一根就要花費更多的成本的環境，例： 得跑出去買（時間成本），吸一根後就丟掉整盒（金錢成本），以及自己和別人對自己人品的評價（信譽成本），另如果你真能從一堆吸菸的基友中戒菸成功，你會被他們崇拜的。 當你扔掉最後一根菸時，如果你還有點不捨，那再吸一根吧，直吸到你有了再也不吸的感覺。 如果你能堅持一個星期，你就成功了一半，接下來就會容易的多。 我煙齡5年，大學就開始吸了，現在戒了已經快一年了，感覺清爽了不少。希望對你有用。