睡覺老是醒來確實是一件很惱火的事情，還會影響第二天的精神狀態。以下幾個小建議是我用過的覺得有幫助的，分享給你。

01. 首先創造一個無噪音的睡眠環境非常重要。我自己就是淺眠的人，一定聲響就容易醒來，所有除了降低噪音我還會把臥室的燈都關了，開著燈我睡不著。

02. 睡前可以泡腳

這個真的可以緩解壓力，緩解痛苦。

現在不是也有慢慢在提倡水下生產嘛，就是可以減輕媽媽的疼痛，對孩子也有進入新環境的緩衝重要。

泡腳可以讓我們身心放鬆下來，這樣會有一個比較深層是眠，也就不易醒來。

03. 買一套質量好點的床上用品，然後裸睡

這樣會比較有安全感，也就容易睡著不易醒來。我們都知道人在有安全感的情況下會比較放鬆，這樣也有助於我們睡眠。

04. 每天有一定量的運動

這個不僅可以鍛鍊時間，也會讓我們的身體有疲憊感，更好入睡。

我之前有跑步，跑完晚上十一點多睡覺時就能很快進入睡眠。

你也可以試試睡前喝牛奶，蜂蜜水，按摩之類。一個個嘗試，總有一個適合你的。

首先:周圍環境要安靜

其次:睡的房間要相對暗一點

最後：睡的床要棉被呀！墊子呀！枕頭呀！要剛好適合那個年齡段的人。

這樣也許會好一點，不易醒來。

人睡覺容易醒來，最根本原因在於，土氣外洩，氣不入土，脾虛血虛肝火大，所以導致陽氣不能收斂，脾胃虛弱。可以睡前適當喝點醋，有利氣收斂，有助於睡眠。

安全感，沒有需要擔心的事就睡的很香了，我之前睡得很香，自從有了孩子，半夜經常驚醒，看孩子有沒有把被子蹬了，有沒有掉下床去等等，所以心病還須心藥醫。