有嚴重的拖延症是一種很不好的習慣，這種習慣還會影響其他的人，更會給孩子造成不好的榜樣，所以應該儘量改正。

要改掉拖延症是一個比較漫長的過程。

1、制定一個的計劃。

制定一個計劃，先改哪些事兒的拖延症，再針對哪些事兒來改正，講究一個循序漸進的過程。

2、從一件小事開始做起。

比如早晨起床，很多人都有賴床的習慣，這也是拖延症的一個小反應，首先從早晨的第一件事兒做起。

3、制定一個獎懲措施。

如果一件事兒已經完成，或做到了，就自己給自己一些獎勵，反之亦然。

4、可以尋求有相似情形的人，一起努力，相互提醒，共同完善。

這裡的關鍵是：可能我們認為不太緊急的事情，或者是距離我們完成目標的規定時限看起來好像還有一段時間的事務，我們往往就會覺得拖一拖沒多大關係。豈不知，這些看似可以緩一緩的事情，隨著我們的拖延和時間的臨近，一步步從不緊急變成了緊急，導致我們臨時措手不及！

在平時工作中，我們很難靜下心來分清楚所謂的四象限（特別是哪個是重要的，哪個是緊急但不重要的，涉及到部門協作，別人認為緊急的，自己不一定認為是緊急，反之亦然），不如按照GTD原則，一件件的做，哪怕先做簡單的。

所以慧人老炮認為：避免拖延，就需要“馬上做”！不要給自己理由，最好在自己不願意做導致不良後果後，自己給自己一個懲罰，如自己做俯臥撐等等（老炮自己用過罰自己到點不吃飯的方法，讓自己一下就長記性了）。

不當之處請指正，僅供諸君參考。