大家覺得什麼才叫健身？
擼鐵，減脂？
我覺得健身包含很多比如：
1:常規的健美式訓練
2:力量舉
3:功能性鍛鍊（足球，籃球，羽毛球等）
4:運動康復，體態糾正
那麼說說看普通大眾眼中的健身：
常規的健美式訓練
其他回答說的很好：訓練，營養，睡眠
我就詳細著中說一下訓練。
有效健身=系統性健身
我們訓練的時候，符合什麼條件才算是系統健身呢？
那就要說一說體育運動中的ＦＩＴＴ原則！frequency（運動頻率）：健身需要系統和有規律地進行，頻率表明一個人一個週期，如每週的鍛鍊次數。
intensity（運動強度）：有氧運動的強度控制可以透過測量心率來實現。在進行有氧運動時，心率應該控制在自己最大心率65%~80%之間適當！
在力量練習中，可以透過調控練習器械的重量，練習的組數和次數來貫徹FITT監控原則。
time（時間）：指每次運動的持續時間。為了提高心肺的耐力，至少應該持續進行20~30分鐘的有氧運動。
type（型別）：指運動的專案。不同型別的鍛鍊專案會產會不同的效果，應當明白自己的目的，有針對性地選擇專案進行訓練，想增強肺部活動，則可以多參加跑步、騎腳踏車、游泳等。
鍛鍊身體肌肉，則多進行深蹲、仰臥起坐、引起向上等運動。
當然，我們大多數人的運動都是為了強身健體，所以我們一般進行的都是混合型的鍛鍊。
大家覺得什麼才叫健身？
擼鐵，減脂？
我覺得健身包含很多比如：
1:常規的健美式訓練
2:力量舉
3:功能性鍛鍊（足球，籃球，羽毛球等）
4:運動康復，體態糾正
那麼說說看普通大眾眼中的健身：
常規的健美式訓練
其他回答說的很好：訓練，營養，睡眠
我就詳細著中說一下訓練。
有效健身=系統性健身
我們訓練的時候，符合什麼條件才算是系統健身呢？
那就要說一說體育運動中的ＦＩＴＴ原則！frequency（運動頻率）：健身需要系統和有規律地進行，頻率表明一個人一個週期，如每週的鍛鍊次數。
intensity（運動強度）：有氧運動的強度控制可以透過測量心率來實現。在進行有氧運動時，心率應該控制在自己最大心率65%~80%之間適當！
在力量練習中，可以透過調控練習器械的重量，練習的組數和次數來貫徹FITT監控原則。
time（時間）：指每次運動的持續時間。為了提高心肺的耐力，至少應該持續進行20~30分鐘的有氧運動。
type（型別）：指運動的專案。不同型別的鍛鍊專案會產會不同的效果，應當明白自己的目的，有針對性地選擇專案進行訓練，想增強肺部活動，則可以多參加跑步、騎腳踏車、游泳等。
鍛鍊身體肌肉，則多進行深蹲、仰臥起坐、引起向上等運動。
當然，我們大多數人的運動都是為了強身健體，所以我們一般進行的都是混合型的鍛鍊。