蛙泳和自由泳屬於兩種不同的系統，在技術動作上也千差萬別，所以掌握蛙泳後不會自由泳太正常了。

首先蛙泳的腿部動作採用的是蹬夾水動作，透過雙腿同時向後蹬夾水提供最主要的前進動力。而自由泳的腿部動作是上下交替打水，而且和蛙泳更加不同的是蛙泳雙腿分開同時向兩側踢水，而自由泳是雙腿交替打水，所以發力方式是截然不同的。

手臂動作：蛙泳是透過雙臂同時進行抓抱水遊進，而自由泳是雙臂交替進行划水來遊進的，而且在自由泳劃臂時需要身體繞長軸轉動來配合整個劃臂動作的進行。而蛙泳則是身體短軸有節奏的轉動。

呼吸方式：雖然兩種泳姿的呼吸方式基本相同，鼻呼口吸，但是換氣時蛙泳需要將身體抬出水面，而自由泳是透過身體的左右轉動配合頭部的扭轉來完成呼吸。蛙泳中的呼吸明顯會影響到身體流線型，而自由泳中流線型保持良好。

所以，無論從哪一方面來講，自由泳和蛙泳都存在比較大的差距，所以即便你掌握了蛙泳仍然需要多加練習才可以再掌握自由泳。

我蛙泳能遊1000米了，自由泳才學會沒多久，只能遊最多50米，還經常嗆水。我感覺不同之處很多啊：

1、蛙泳的腿是收翻蹬夾，自由泳是上下交替大腿帶小腿。

2、手臂動作蛙泳是胸前劃心形，自由泳是擦著大腿邊往後划水，兩手交替。

3、蛙泳換氣是低頭撥出、抬頭換氣，自由泳是低頭撥出轉頭吸氣。

二者練習方式也不一樣，蛙泳腿得練收翻蹬夾，自由泳練習打腿是要體會大腿帶小腿。我個人覺得自由泳難多了，目前正在有時間就練習打腿，爭取自由泳也能像蛙泳那樣一口氣遊800米不歇氣。