臨床所說的“便秘”，指的就是排便頻率減少，一週低於3次以下，並且伴隨排便異常困難、大便乾燥、量少等症狀，這才是典型的便秘表現。

看似便秘只是小問題，卻會對身體健康造成極大的影響！

引發便秘的因素有很多，比如患者飲食結構不當、生活方式不健康、運動量過少、藥物作用等等，都會成為便秘的突破口。而若是長期出現便秘問題，卻不及時進行治療，就可能會造成以下幾個危害！

1、腸道功能紊亂：

長期存在便秘問題的人，會經常感覺腹部有下墜感，容易出現腹脹、腹痛等問題。而且，大便長時間在腸道內聚集，無法正常排出體外，還容易導致胃腸功能紊亂，消化和吸收營養被全面影響，甚至可能發展為直腸炎。

2、痔瘡：

便秘患者在排便時過於用力，直腸內的壓力驟然增加，阻斷其靜脈迴流，使得原本正常的肛門充血性肥大，並反覆向著遠側移位。長期如此，就會導致纖維間隔鬆弛，並出現靜脈叢淤血、擴張等問題，最終發展成痔瘡，在嚴重情況下甚至可能引發肛裂。

3、腸癌：

由於腸道衰老、運動量少等原因，更容易導致便秘問題的出現，而這也是易患腸癌的一大因素。大便長期聚集在腸道內，其含有的致癌和有毒物質不斷和腸道黏膜接觸，久而久之刺激黏膜細胞發生病變，大腸癌也因此找上門來。

由此可見，“便秘”並非是一個單純的小問題，在便秘嚴重且治療沒有緩解的情況下，應及時進行調整。

1、多運動。別一天到晚坐著，久坐不動會導致腸道蠕動能力降低，經常運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

2、多吃能促進通便的食物，平常可以用火麻仁油做點湯水喝，能起到潤腸通便的效果，火麻仁油裡面含有卵磷脂，能鎖住腸道水分，使大便鬆軟易排，改善便秘，養護腸道健康。

3、不吸菸。如果你現在吸，戒掉，煙裡含有的有毒物質，進入體內，也是會傷害腸道的。