1.使用話筒，避免呼喊。日常的對話一般不會對嗓子造成太大的負擔，但是頻繁地進行連隊動輒上百人的喊話卻對嗓子是個災難，因此最根本的方法就是透過使用擴音器減少喊話的頻率，能用擴音器儘量使用，不要單純靠嗓子放大音量。

2.多吃甜食，少吃鹹食。嗓子沙啞的原因可能有很多，但講課的時候最普遍的情況下就是咽喉有撕裂出血絲的可能，因此讓嗓子儘快癒合才是關鍵。癒合的方法是要靠甜食，甜的東西能夠黏住嗓子，幫助加快癒合。反之，切忌不能使用過於鹹的食物，鹹的食物會使嗓子撕裂的程度增加，無異於雪上加霜。

3.喉糖慎用，喉片先行。喉糖和喉片其實不一樣，前者基本上是透過感到清爽使沙啞的嗓子感到舒適，但未必能幫助加快恢復，而帶有藥用特徵的喉片雖然有助於恢復嗓子，但見效時間往往較長，對於一次性嗓子沙啞的人來說，吃兩三天的喉片能夠加快恢復，我們對於嗓子的使用的頻率基本上要大於吃喉片恢復嗓子的頻率，所以此時喉片的治療效果體現不出來，和喉糖無異。在此建議根據需要選擇，切勿過多使用喉片，產生副作用。

4.多喝熱水，適量飲茶。根據以往的經驗，聲音的洪亮和語調的起承轉合基本上靠嗓子喊是不會堅持多久的，而要靠腹部和氣息的配合才能達到連續發聲的目的。我建議沒有經過相關訓練的老師透過多喝熱水的方式使嗓子感覺舒服，我個人感覺比喉糖要好。而如果想要喝茶，則需要慎重一點，因為不是所有人的嗓子都適應金銀花，或者胖大海的輔助作用，而且使你感到舒適的有可能僅是熱水的原因。至於茶葉，一般來說都是味覺的習慣，與嗓子關係不大。

5.忌食辛辣，減少刺激。有些老師可能喜食辣味，但如果嗓子已經沙啞，就應該儘量避免食用味道過於辛辣的食物，減少對於嗓子的刺激。僅就飲食來說，建議以流食為主。

以上五點算是保護嗓子的一些建議，是根據我以前寫的一篇文章改的。