剛好看到這個 提問 我也在減 我認為 一日三餐最好規律飲食 定時定量 葷素搭配 不暴飲暴食 這樣瘦下來才健康 只喝粥 營養跟不上 即使哪天瘦下來了 身體也是虛的 更多方法 可以私下來諮詢我

單一的飲食並不是一種好的減肥方法，無法滿足身體所需的營養物質，不能提供消耗脂肪所需要的能量，長期下來，胃腸的消化吸收和身體的消耗達不到平衡狀態，機能狀態也比較差，飢餓感也會非常強，不容易堅持。另外，粥的糖份含量也不低，會轉化為糖元，先於脂肪消耗。所以，一天三餐光喝粥無助於健康減肥。

吃什麼並不重要，重要的是控制攝入量和運動才是減肥的關鍵。

赤豆也是營養豐富的食品。與大米相比，每百克赤豆含蛋白質20克，大米為7克；赤豆碳水化合物55克，大米為77克；赤豆熱量309千卡，大米為346千卡。赤豆的熱卡只比大米稍低一些，如果不控制食量，不運動，減肥效果並不好。

單純的吃一樣肯定是不行的，減肥也要注重營養搭配。要不然身體會受不了，減肥也要吃好，不吃好怎麼有力氣減肥呢？另外，要注意按時吃飯，少量多次，晚上儘量少吃或者不吃，多注意運動，適當給自己點壓力，不要無所事事，每天在床上躺著是不可能會瘦下來的，一定要行動起來，你會發現減肥很快的，分分鐘就會瘦下來

飲食只是導致肥胖的一個原因，你的體質還有運動量都可能會影響體重，還有如果身體攝入的營養不均衡的話也會影響健康。所以建議你先了解一下自己肥胖的原因，才能制定準確的減肥方案。盲目的減肥可能會影響到自己的健康。