喝粥有助於讓人減肥，主要是因為喝粥之後，能增強人的飽腹性，粥主要含量是水，可以喝玉米粥，紅棗糯米粥或者小米南瓜粥等。能夠幫助人減肥的粥有很多種，最重要的是喝完粥或者吃完主食之後需要運動，有助消化。飲食和運動搭配起來才能更快瘦身。

瘦身粥幾種做法？

●紅豆燕麥粥一瘦身消脂

食材:紅豆30g;燕麥30g

功效做法:紅豆搭配燕麥一起煮時，可以起到蛋白質互補的作用，減肥消脂的功效更為顯著。紅豆燕麥粥還能有效幫助身體排毒，長期食用，不僅瘦身,而且健康。

●紫薯燕麥粥－瘦身

食材:紫薯60g、燕麥30g、薏仁20g

功效做法:紫薯切塊，放進去一起煮熟出鍋。這個真的好吃天冷了早上吃這個減肥又暖和,我很喜歡紫薯有豐富的膳食纖維通便，適合男女老少。

●紅豆黑米燕麥粥－瘦身消腫

食材:小黃米一-把、小紅豆一把、黑米一把、麥一把，牛奶適量

功效食材:所以食材洗乾淨，放入電飯鍋或者壓力鍋中選擇雜糧粥模式。煮好的養生粥可以根據自己喜好來新增牛奶和糖量。

●皮蛋瘦肉粥

食材:瘦肉，皮蛋，耗油，味極鮮，薑絲，醬油，鹽，味精，十三香，料酒

功效食材:瘦肉切片(要薄) ,放薑絲、蠔油、味極鮮醬油、一勺鹽、半勺味精、半勺十三香、一勺料酒醃製十五分鐘。皮蛋3顆切丁。直接用電飯煲煮稀飯，快熟的時候開蓋放皮蛋,攪拌一下， 過兩分鐘放瘦肉，再攪拌一下再把.電飯煲蓋上，過十五分鐘，即可。