我個人吃辣喝涼的什麼基本上不會主動去控制，因為覺得沒有影響，反而是感冒咳嗽對我的嗓子傷害比較大，每次咳嗽之後都會感覺和之前有一丟丟不一樣了，當然，生病期間肯定更不能照著嗓子作。這裡一定要說一下，嗓子不舒服的時候千萬不要吃那種刺激性很大的含片，尤其金嗓子，吃一片恨不得把我嗓子給喇開了，不僅緩解不了痛苦還會加重不適感，第一次吃了一顆後我再也沒吃過。可以選擇一些清潤的含片，比如龍角散，粉末狀的效果比較好，糖果的日常吃也行。這裡特別推薦一盒我最愛的含片：慢嚴舒檸咽炎片，溫和潤嗓，而且據藥店的人說這個不像其他含片治標不治本，會有一點治癒的作用。

平時沒生病的時候如果嗓子有點不舒服並且一會需要用它的時候會吃金銀花或者胖大海潤喉糖（最近沒吃，暑假回家了盒子在學校沒拍圖，也記不清牌子了，大部分都差不多吧）

秋冬天的時候會主動戴上圍巾或者穿高領衫，避免嗓子直接受冷風吹（我好奇怪哦，吃冰棒內部刺激沒問題，隔著脂肪吹冷風就不行了）

自從學了播音之後保溫杯裡日常有胖大海，枸杞，菊花之類的東西，20多歲就這樣養生，老了應該能活的更久一點吧？

還有最重要的！忌菸酒，酒偶爾喝一兩口沒啥事，多了也很傷嗓子，特別是煙，一邊費心保護嗓子一邊抽菸還不如啥都不幹。

我主要就這些方法，其他也沒什麼了。