忌吃辛辣刺激的食物，唱歌前不要吃甜食，防止生痰，不要大聲的清嗓子，預防感冒，唱歌時不要喝冷水，可少喝一點溫開水，唱歌前少說話，更不要大聲說話，唱幾首歌後感覺嗓子有點疲勞，就休息休息。

要用科學的發聲方法唱歌。大白嗓子唱歌，連續唱的時間長了，容易損壞聲帶。

聲帶是我們重要的器官，平時與人的交流絕大多數要依靠它，特別是對於以聲音為職業的人來說，顯得尤為重要。

聲帶又是一個嬌嫩的器官，一旦受到傷害產生病變，可能就是不可逆轉，就算透過手術修復，也可能不能恢復到以前。

因此，如何保護嗓子，就顯得尤為重要。

究竟該如何保護呢？

第一，避免過度用嗓。任何人，就算是歌唱家，如果過度用嗓，再好的發聲方法也挽救不了。所以好多老師經常會出現聲帶問題，因為他們實在是太辛苦了，每天要講很多很多話。

第二，學會正確用嗓。學會開啟喉嚨，用氣息說話或唱歌，這樣對嗓子的傷害會小一些。哪怕是需要長期用嗓的工作者，也能儘量堅持的時間長一些。

第三，用嗓之前和之後半小時禁吃冷飲，就像劇烈運動後不吃冷飲一個道理。

第四，少吃或不吃辛辣刺激性食物。當然，如果你是那種無辣不歡的、從小吃到大的到也還好，對於平時較少吃辣的就儘量少吃或不吃。

第五，儘量不喝酒、不抽菸。菸酒對嗓子的刺激都很大，經常抽菸喝酒會讓嗓子變得沙啞。

第六，避免大喊大叫。大喊大叫就像讓一個人一直負重前行，時間久了，極易產生聲帶病變。

第七，少做清嗓子的動作。清嗓子實際上會讓嗓子變得更不舒服。猛烈的氣流震動會對聲帶產生損傷。

第八，感冒或咳嗽時儘量減少發聲。

第九，嗓子疲勞時多喝溫水，含在嘴裡慢慢嚥下，或者用淡鹽水霧化燻蒸。

第十，多做伸舌運動。把舌頭慢慢用力往前伸，然後快速縮回去。這個動作有助於嗓子修復。

十一，做氣泡音。

十二，必要時噤聲休養。