每一項減肥運動都是要持續堅持才有效的，你跳繩的話就更得一直跳，如果你瘦了之後就不跳繩反而會反彈，那時候就前功盡棄了，其實減肥不能急，要從平時的飲食、還要適量的運動、而且更不能絕食，這對身體不好，也沒有減肥效果，很多食物都是吃不胖的，青菜水果就肯定不會致胖，還有瘦肉，雞肉吃了都不會發胖的，如果你還怕的話，經常喝茶，記住是經常喝而不是多喝
在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
減肥方法：
這是我自己總結的：
1.坐著不如站著，站著不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）
2.經常坐著的MM，偠經常做抬腿的動作，輕微的抬腿，每天30分鐘可以減掉很多肉肉的~
3.多在水中運動，在水走路中10分鐘相當於散步1小時
4.睡覺前和起床後一定偠運動~做瑜伽或者普蘭提是最好的選擇
5.多騎腳踏車，多爬樓梯，多做日常家務，
6.不要熬夜，不要節食（會反彈），不偠做運動量太大的運動
7.多SHOPPING，丟掉寬大的衣褲，買幾條緊身衣褲短裙放在家裡，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一個月只秤一次體重，訂下每週計劃
8.少量多餐，多吃粗纖維的食物（如：穀類），水果（不是所有的水果都減肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者檸檬水（咖啡），細嚼慢嚥，站著吃，橙汁換橙子，牛奶換低脂酸奶或者咖啡
9.多按摩穴位，冷熱水交替洗，有條件可以用精油或者塑身膏等
例項啊：
跳繩減肥要堅持多久才會有效啊？明顯嗎？
每一項減肥運動都是要持續堅持才有效的，你跳繩的話就更得一直跳，如果你瘦了之後就不跳繩反而會反彈，那時候就前功盡棄了，其實減肥不能急，要從平時的飲食、還要適量的運動、而且更不能絕食，這對身體不好，也沒有減肥效果，很多食物都是吃不胖的，青菜水果就肯定不會致胖，還有瘦肉，雞肉吃了都不會發胖的，如果你還怕的話，經常喝茶，記住是經常喝而不是多喝
在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
減肥方法：
這是我自己總結的：
1.坐著不如站著，站著不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）
2.經常坐著的MM，偠經常做抬腿的動作，輕微的抬腿，每天30分鐘可以減掉很多肉肉的~
3.多在水中運動，在水走路中10分鐘相當於散步1小時
4.睡覺前和起床後一定偠運動~做瑜伽或者普蘭提是最好的選擇
5.多騎腳踏車，多爬樓梯，多做日常家務，
6.不要熬夜，不要節食（會反彈），不偠做運動量太大的運動
7.多SHOPPING，丟掉寬大的衣褲，買幾條緊身衣褲短裙放在家裡，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一個月只秤一次體重，訂下每週計劃
8.少量多餐，多吃粗纖維的食物（如：穀類），水果（不是所有的水果都減肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者檸檬水（咖啡），細嚼慢嚥，站著吃，橙汁換橙子，牛奶換低脂酸奶或者咖啡
9.多按摩穴位，冷熱水交替洗，有條件可以用精油或者塑身膏等
例項啊：
跳繩減肥要堅持多久才會有效啊？明顯嗎？