在我們日常生活中，有許多人都喜歡吃糖，愛甜一族佔大部分人群。諸如白糖、水果糖、還有面包等食品也含有糖分。糖雖然是人體熱能的重要來源，但如果食用過量，就會對身體造成傷害。據《中國居民膳食指南》首次提出對新增糖攝入量進行限制，每人每天限制在25克以內。那麼，過多攝入糖量到底能造成多大的危害呢？且聽蓮花我一一敘來:
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一增加糖尿病的風險 吃糖過多，會引起肥胖，從而增加患糖尿病的風險。80%一90%的2型糖尿病患者伴有超重加肥胖。
二 增加近視風險 長期吃甜的孩子，比一般的孩子更容易發生近視，而且度數進展更快。這是因為吃糖過量，將導致血糖增高，相應的降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發生或加重近視。
三 增加腳氣病風險 過量的攝入糖分，會大量消耗體內維生素B1，嚴重的維生素B1不足將會導致神經炎，即腳氣病。
四 增加心血管疾病風險 長期大量吃糖引發肥胖後，或可引起心血管方面的疾病。瑞士專家們研究了1900一1968年食糖消耗量與心臟病的關係，發現冠心病的死亡率與食糖的消耗量呈正比例。
五 增加抑鬱風險 吃糖過多，也會增加抑鬱症的風險。發表在《英國精神病學雜誌》的一項針對3400多名中年人的調查發現，膳食中含糖類等加工食品太多的人，患抑鬱症的風險可能增加58%。
六 增加營養不良風險 過多食用甜食，會使血糖升高，抑制了食慾會造成孩子厭食。此外，糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，吃糖多會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等各種營養問題。
七 增加齲齒風險 經常吃糖會為口腔中的細菌提供一個良好的繁殖空間，這些細菌和糖分接觸後容易造成牙齒、牙縫，口腔中酸性成分增加，牙齒經常受到酸性物質侵襲，會引齲齒和口腔疾病，比如蛀牙，蟲牙等。
八 增加患癌症風險 甜食與某些癌症，雖沒有直接關係，但它們卻可能是潛在源頭。糖吃得過多會引起肥胖，而肥胖是多種癌症的隱患，肥胖兒童將來患胰腺癌，膀胱癌，胃癌和腸癌等的機率都大於體重正常的孩子。
所以我說，不要過於攝入含糖量。過分吃糖並沒有什麼好處，百害而無一利，不過，正確食糖量還是對我們的身體有助益的，切記，吃糖為嗜。
在我們日常生活中，有許多人都喜歡吃糖，愛甜一族佔大部分人群。諸如白糖、水果糖、還有面包等食品也含有糖分。糖雖然是人體熱能的重要來源，但如果食用過量，就會對身體造成傷害。據《中國居民膳食指南》首次提出對新增糖攝入量進行限制，每人每天限制在25克以內。那麼，過多攝入糖量到底能造成多大的危害呢？且聽蓮花我一一敘來:
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一增加糖尿病的風險 吃糖過多，會引起肥胖，從而增加患糖尿病的風險。80%一90%的2型糖尿病患者伴有超重加肥胖。
二 增加近視風險 長期吃甜的孩子，比一般的孩子更容易發生近視，而且度數進展更快。這是因為吃糖過量，將導致血糖增高，相應的降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發生或加重近視。
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三 增加腳氣病風險 過量的攝入糖分，會大量消耗體內維生素B1，嚴重的維生素B1不足將會導致神經炎，即腳氣病。
四 增加心血管疾病風險 長期大量吃糖引發肥胖後，或可引起心血管方面的疾病。瑞士專家們研究了1900一1968年食糖消耗量與心臟病的關係，發現冠心病的死亡率與食糖的消耗量呈正比例。
五 增加抑鬱風險 吃糖過多，也會增加抑鬱症的風險。發表在《英國精神病學雜誌》的一項針對3400多名中年人的調查發現，膳食中含糖類等加工食品太多的人，患抑鬱症的風險可能增加58%。
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六 增加營養不良風險 過多食用甜食，會使血糖升高，抑制了食慾會造成孩子厭食。此外，糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，吃糖多會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等各種營養問題。
七 增加齲齒風險 經常吃糖會為口腔中的細菌提供一個良好的繁殖空間，這些細菌和糖分接觸後容易造成牙齒、牙縫，口腔中酸性成分增加，牙齒經常受到酸性物質侵襲，會引齲齒和口腔疾病，比如蛀牙，蟲牙等。
八 增加患癌症風險 甜食與某些癌症，雖沒有直接關係，但它們卻可能是潛在源頭。糖吃得過多會引起肥胖，而肥胖是多種癌症的隱患，肥胖兒童將來患胰腺癌，膀胱癌，胃癌和腸癌等的機率都大於體重正常的孩子。
所以我說，不要過於攝入含糖量。過分吃糖並沒有什麼好處，百害而無一利，不過，正確食糖量還是對我們的身體有助益的，切記，吃糖為嗜。