維生素C是人體必需的一種營養素，又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。
一般來說，人體中的大部分維生素C在代謝後都會排出體外，因此，需要每日補充。成年人每日所需要的維生素C量大約為200~300mg，若攝入不足，就容易導致牙齦出血、萎縮，免疫力下降，貧血等健康問題的出現。
那麼，維生素C怎樣補充呢？有兩個途徑：
1. 食物補充
在新鮮的蔬菜、水果中，一般都存在大量的維生素C，主要有以下幾種：
獼猴桃：獼猴桃被稱為“水果之王”，它含有的維生素C排在水果中的第二位，此外，還含有葉酸、胡蘿蔔素、鈣等營養素，以及人體所需的17種氨基酸。
番茄：營養學家測定，每日50~100g的新鮮番茄中的維生素C，即可滿足人體對維C的需求。
柑橘類：柑橘類是比較常見的一類水果，橘子、橙子、檸檬等中都含有豐富的維生素C，可以每日喝一杯檸檬水，方便還能提醒自己補充水分。
2. 維生素C片
有的時候，很多人沒有機會、沒有時間吃到新鮮的蔬菜水果，而且由於烹飪手法等原因，蔬菜水果中的維生素C也極易被破壞，這時要怎樣補充維生素C呢？可以試試湯臣倍健維生素C片。維生素C片含有的維生素C結構與蔬果中的維C一致，對人體的作用也都是一樣的，而且相比於新鮮水果，吃維生素C片更加方便，也更容易控制用量。在沒有條件吃新鮮水果的時候，吃維生素C片就可以維持身體的健康了。
維生素C是人體必需的一種營養素，又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。
一般來說，人體中的大部分維生素C在代謝後都會排出體外，因此，需要每日補充。成年人每日所需要的維生素C量大約為200~300mg，若攝入不足，就容易導致牙齦出血、萎縮，免疫力下降，貧血等健康問題的出現。
那麼，維生素C怎樣補充呢？有兩個途徑：
1. 食物補充
在新鮮的蔬菜、水果中，一般都存在大量的維生素C，主要有以下幾種：
獼猴桃：獼猴桃被稱為“水果之王”，它含有的維生素C排在水果中的第二位，此外，還含有葉酸、胡蘿蔔素、鈣等營養素，以及人體所需的17種氨基酸。
番茄：營養學家測定，每日50~100g的新鮮番茄中的維生素C，即可滿足人體對維C的需求。
柑橘類：柑橘類是比較常見的一類水果，橘子、橙子、檸檬等中都含有豐富的維生素C，可以每日喝一杯檸檬水，方便還能提醒自己補充水分。
2. 維生素C片
有的時候，很多人沒有機會、沒有時間吃到新鮮的蔬菜水果，而且由於烹飪手法等原因，蔬菜水果中的維生素C也極易被破壞，這時要怎樣補充維生素C呢？可以試試湯臣倍健維生素C片。維生素C片含有的維生素C結構與蔬果中的維C一致，對人體的作用也都是一樣的，而且相比於新鮮水果，吃維生素C片更加方便，也更容易控制用量。在沒有條件吃新鮮水果的時候，吃維生素C片就可以維持身體的健康了。