第一款、紅蘿蔔玉米排骨湯。材料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。做法：首先要將排骨切好並且飛水，玉米要卻成段狀備用，老薑拍開備用。將準備好的所有材料放入砂鍋中，加入適量的清水進行熬煮，待水開以後轉為小火在慢慢燉煮大概一個半小時左右，就可以下適量的雞精和食鹽進行調味。排骨具有滋潤補血的作用，能夠給孕婦提供必要的優質蛋白質、脂肪和提供身體所需要的鈣質，維護孕期所需要的大量鈣質。玉米中含有大量的維生素和煙酸，能夠很好的促進孕婦的腸道功能，加速排便，防止孕婦出現便秘的情況。第二款、清蒸鯉魚湯。材料：鯉魚一條，生薑適量。做法：首先要把鯉魚除鱗並且把內臟全部清理乾淨，在將鯉魚隔水蒸熟，蒸熟以後加入適量的清水進行熬煮，再加上一些生薑去除鯉魚的腥味，在食用以前加一點點的食鹽進行調味就可以飲用。因為剛剛懷孕的女性都會出現胃酸反流的情況，醫生一般建議不要吃過於油膩的東西，選用一些比較容易消化並且營養價值較高的食物進行食用，因為鯉魚和鯽魚都是營養成分較高，脂肪含量較少的性平魚種，具有很好的安胎作用，趁熱食用具有緩解嘔吐的很好作用。第三款、清燉牛肉湯。材料：牛腩12兩、老薑2片、米酒1湯匙。做法：首先要將所有的材料用清水洗乾淨，老薑要拍好備用。1.準備一鍋沸水，將牛腩滾一滾後撈起。2.把所有材料加入一個砂鍋中，加入適量的清水進行熬煮，待水煮開以後，轉小火熬煮三個小時，等到牛腩已經熟爛以後，加入適量的食鹽進行調味既可以食用。孕期最主要就是預防孕婦出現缺鐵性貧血，因此補充鐵質是非常關鍵的，而牛肉中的鐵質含量非常豐富，食用牛肉可以為母體和寶寶補充更多的鐵質，給寶寶具有強健筋骨的作用，也是有助於孕婦晚期出現水腫情況的緩解作用，是一道非常好的的食材。
第一款、紅蘿蔔玉米排骨湯。材料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑一塊，鹽、料酒、味精各適量。做法：首先要將排骨切好並且飛水，玉米要卻成段狀備用，老薑拍開備用。將準備好的所有材料放入砂鍋中，加入適量的清水進行熬煮，待水開以後轉為小火在慢慢燉煮大概一個半小時左右，就可以下適量的雞精和食鹽進行調味。排骨具有滋潤補血的作用，能夠給孕婦提供必要的優質蛋白質、脂肪和提供身體所需要的鈣質，維護孕期所需要的大量鈣質。玉米中含有大量的維生素和煙酸，能夠很好的促進孕婦的腸道功能，加速排便，防止孕婦出現便秘的情況。第二款、清蒸鯉魚湯。材料：鯉魚一條，生薑適量。做法：首先要把鯉魚除鱗並且把內臟全部清理乾淨，在將鯉魚隔水蒸熟，蒸熟以後加入適量的清水進行熬煮，再加上一些生薑去除鯉魚的腥味，在食用以前加一點點的食鹽進行調味就可以飲用。因為剛剛懷孕的女性都會出現胃酸反流的情況，醫生一般建議不要吃過於油膩的東西，選用一些比較容易消化並且營養價值較高的食物進行食用，因為鯉魚和鯽魚都是營養成分較高，脂肪含量較少的性平魚種，具有很好的安胎作用，趁熱食用具有緩解嘔吐的很好作用。第三款、清燉牛肉湯。材料：牛腩12兩、老薑2片、米酒1湯匙。做法：首先要將所有的材料用清水洗乾淨，老薑要拍好備用。1.準備一鍋沸水，將牛腩滾一滾後撈起。2.把所有材料加入一個砂鍋中，加入適量的清水進行熬煮，待水煮開以後，轉小火熬煮三個小時，等到牛腩已經熟爛以後，加入適量的食鹽進行調味既可以食用。孕期最主要就是預防孕婦出現缺鐵性貧血，因此補充鐵質是非常關鍵的，而牛肉中的鐵質含量非常豐富，食用牛肉可以為母體和寶寶補充更多的鐵質，給寶寶具有強健筋骨的作用，也是有助於孕婦晚期出現水腫情況的緩解作用，是一道非常好的的食材。