優酸乳是含有微量元素鈣，這個對於補鈣有輔助治療作用。

指導意見：

但注意如果你缺鈣明顯是必須口服如維D鈣咀嚼片進行治療的，因為維生素D可以促進腸道對鈣的吸收。

市面上的優酸乳種類很多，大都號稱可以助消化，有益腸道健康等等。但實際上，這些酸酸甜甜的液體是否如此功能強大呢？

眾多品牌的優酸乳幾乎都存在一個共同的特點，那就是當你閱讀包裝上營養成分表的時候，會發現上面所標註的蛋白質含量都在1g/100g左右。中國對乳製品的劃分有著明確的標準，就是蛋白質含量要達到2.9g/100g以上，蛋白質含量低於2.3g/100g的統統歸為乳飲料。那麼對照這個標準來看，優酸乳其本身屬於飲料，而非乳製品。

一般純牛奶中的蛋白質含量大多在3g/100g左右，鈣含量在105-120mg/100g之間，那麼蛋白質含量只有1g/100g的乳酸菌可以看作是被稀釋了3被的牛奶，含鈣量差不多降到了35-40mg/100g，那麼優酸乳的補鈣效果自然也遜色了很多。

一些優酸乳中會額外新增鈣，那麼我們可以將其看作是一杯被稀釋了3倍的純牛奶中加了一顆鈣片，此外還加入了大量的糖、食用香料、食品新增劑等。所以，想要補鈣，要麼喝純牛奶，要麼直接吃鈣片，喝優酸乳補鈣的這種操作實在沒必要，論補鈣效果不如純牛奶，論經濟實惠不如鈣片，而且還會導致攝入過量的糖和香料，為體重增長埋下隱患，弊大於利，所以不提倡大家喝優酸乳補鈣。