跑步對於面板沒有什麼作用。可以通多吃富含蛋白原的食物如：豬蹄等，多用提升肌膚緊緻的化妝品，這樣就可以提高這個面板的彈性，起到緊緻肌膚的作用的。

會有一定的效果，需要長期堅持跑步。

跑步會減體脂，臉會瘦，但是要保持營養，要不臉色會很差。如果你本人體脂高的話，跑步加上控制飲食都會有一定的效果，當然不止跑步，任何有氧運動都可以。人瘦下來，肉就會變得緊實一些。

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長期堅持跑步的益處

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6、增強免疫力：促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

7、健美塑形：跑步是減肥、塑形的好方法。透過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

參考資料：百度百科跑步