合理飲食最好用山藥倆天，胡蘿蔔倆天，（都加蘋果）南瓜兩天，白蘿蔔兩天（都加雪梨）迴圈開。食用方法一量要適可，二用打汁機打成糊，三要煮熟。如此與奶和主食搭配即增加多種營養，又開胃助消化還利肺助孩子健康成長。

1、補益強身。 平時體虛之人,應趁秋涼時加緊進補,以備冬天不時之需。山藥補而不熱,溫而不燥,最適合老年人需要,常吃有益無害,每天吃山藥100克左右,連續吃1~2個月。 2、調養脾胃。 天氣冷,有些脾胃虛弱的人,常常出現食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。

薏米(薏苡仁)10克,山藥10克(鮮山藥50克),大米100克,水適量煮成粥;或山藥500克,河魚一條(約250克,去雜洗淨),加適量的鹽、酒、姜、蔥等調料一起煮湯。適用於脾虛所致的腹脹、洩瀉。 3、補肺潤燥。 久病虛損的慢性咳嗽,可以吃山藥調洽。

山藥是天然補肺潤燥之品,在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥,每天250克左右,緩以圖功。 5、澀精止尿。 遺精、尿頻都是腎虛所致,山藥補脾的同時,還能補腎,提前吃點山藥,可以防患於未然,對冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡單,不拘量,常服之。

4、潤膚祛燥。 山藥能生津潤燥,有滋養面板、毛髮的功能,故有美容作用。秋冬季面板極易乾燥,使人毛髮枯槁,容顏失華,因此多吃山藥,能潤澤面板和毛髮。可以用山藥500克煮粥,早晚常喝。