餓了吃的低卡食物，晚上吃也不會胖

人們在晚餐時，經常會食用高熱量、高蛋白的食物，甚至還會加餐。很多人在這種飲食結構、飲食模式之下，就會逐漸變胖。而肥胖會引發很多種疾病，所以，晚餐的飲食結構非常重要，如果選擇正確，就可有效的控制攝入的熱量。目前研究證實，可以食用低GI的食物，即可在胃腸中存留時間較長的食物。

1、晚上8點後，吃水果。

香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

3、豆漿

4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬；

5、銀耳、蓮子等傳統養生膳品。

6、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。