內容 維生素類的物質包括維生素A、維生素B、維生素C、葉黃素等，對眼睛的發育有很大的幫助作用。如果缺乏很容易導致夜盲症、乾眼症、眼部畏光、流淚、白內障、眼底疾病等。所以建議在日常的生活中，需要攝入足量的水果。富含維生素A的水果主要包括杏、甜瓜、桃等；富含維生素B的水果主要包括香蕉、葡萄、梨、獼猴桃等；富含維生素C的水果主要有石榴、奇異果、草莓、西紅柿等。另外黃色的食物或者水果比如玉米、胡蘿蔔等含有豐富的葉黃素，也可以對眼睛的發育起到很好的保護作用，所以在日常活動 眼睛不好直接影響工作和生活。所以保護眼睛也要從飲食上調理。日常生活中可以適當的多吃一些對眼睛好的食物，比如平時可以喝枸杞子泡水代茶飲。長期飲用枸杞子水，有明目的功效，因為枸杞子水中含有能夠保護眼睛，加速眼類代謝廢物排出的物質，可以起到對眼睛的保護作用。每天可以適量吃一些魚肉，尤其是深海魚的魚肉，可以保護血管，減少眼部動脈硬化的發生。平時還可以適當的吃一些玉米，西蘭花，南瓜，胡蘿蔔等食物，這些食物的營養成分都具有保護眼睛的作用。 對眼睛好的食物是什麼 對眼睛好的食物主要是含有維生素A和維生素C含量高的蔬菜水果，可以有效的預防眼部疾病，平常可以多吃葡萄，獼猴桃，胡蘿蔔，西紅柿，牛奶，藍莓，魚，蝦，排骨，菠菜，花生，辣椒，枸杞，桂圓。同時也要養成好的生活作息，不要熬夜，不要長時間對著電腦，手機，注意眼睛的休息，少喝碳酸飲料，也可以適當的補充維生素A。