1、蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。

2、花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。

3、所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。

4、乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。

5、芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。5、水果中的梨含有豐富的維生素e,對太Sunny的曝曬能起到防護作用。糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍，穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。

6、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。

維生素E主要存在於蔬菜水果中，

水果：有獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、菠蘿等，其中麥胚油、植物油、玉米油、花生油、芝麻油含量也很豐富。

蔬菜：紅薯、山藥、番茄、捲心菜、豆芽，幾乎所有的綠葉蔬菜中都含有一定量的維生素E。

青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果.野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素含量尤其豐富.如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素製劑是非常必要的.