隨著“優生優育”理念愈發深入人心，很多女性在備孕期間會特別關注自身的健康情況，以保證成功受孕，並孕育一個健康聰明的寶寶。以下推薦一些備孕期女性適合吃的食物：

1、瘦肉、動物肝臟、動物血等

此類食物的共同特點是含鐵豐富，且含有的血紅素鐵利於人體吸收和利用。備孕期間，女性堅持每週吃2-3次富鐵食物，可以達到較為理想的補鐵補血效果。

2、黃豆或其他豆製品

每100克黃豆中含鐵11毫克左右，人體的實際吸收率約為7%，遠遠高於米、面等食物的鐵吸收率，所以備孕期間女性應堅持每天食用豆腐、豆漿、豆粉等食品，以攝入一定量的鐵元素。

3、胡蘿蔔

其中富含維生素B、C，且獨有對補血大有作用的胡蘿蔔素，備孕期間女性多服用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲，且能同時補充多種維生素類營養物質。

4、莧菜

其中含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素C，維他命C能促進鐵質吸收，是備孕期間女性補血的理想食材。

5、櫻桃

其含鐵量很高，且富含維生素A，備孕期間女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，且具有去皺消斑的效果。

6、葡萄

其中含有豐富的鈣、磷、鐵、多種維生素及氨基酸，是備孕女性的滋補佳品，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

以上，可以看出在備孕期預防缺鐵性貧血，不侷限於吃動物性食物來補充“血紅素鐵”，還需要補充蔬菜和水果。

除此之外，口服補鐵藥物對於已經患有缺鐵性貧血的備孕女性也是很好的選擇哦~

根據診斷結果和醫囑，貧血較為嚴重的女性必須在備孕期間採取藥物補鐵的方式，如口服瑞克生血寧片可以讓貧血女性在較短時間內恢復正常血紅蛋白水平