眼睛不舒服的時候，除了平時要多注意一下讓眼睛得到充分的休息時間之外，還可以透過飲食起到養護的效果。因為，食物中會有含著很多不同種類的營養成分，身體在消化食物的時候回從食物中吸收當中的營養成分，所以，合理的飲食安排會對身體健康有著一定的幫助。因此，可以透過吃一些含有對眼睛有這益處的食物，起到保護眼睛的效果。下面，就選擇幾種日常生活中能夠買到的對眼睛有益的食物推薦給你。
1.藍莓
全部的水果中藍莓被國際；糧農組織列為五大健康食品其中的一種。因為藍莓中含有大量的維生素、維生素A、維生素B、青花素等成分，是一種具有著營養保健的效果水果。經常吃藍莓能夠促進眼睛部位的微細血管中的血液迴圈，並且讓眼睛的壓力一直保持在一個正常的狀態。
2.聖女果
聖女果中含有著多種維生素，其中聖女果中含有維生素A的分量是一切水果蔬菜中最高的，除含有維生素A之外，還富含著維生素P與維生素C，具有很好的抗氧化作用，對細胞中的脫氧核糖核酸具有一定的保護作用，免去基因突變的可能性，並且聖女果還有著不錯的抗氧化能力，所以能夠起到保護眼睛的效果。
3.獼猴桃
獼猴桃中含有著大量的維生素C，大概每一百克的獼猴桃果肉裡面含有的維生素C數量高達兩百克以上，比起其他的水果維生素C含量要多出幾十倍，所以獼猴桃能夠為人身提供身體所需要的維生素C數量。維生素C能夠減少Sunny與氧氣對眼睛造成的刺激，可以讓眼睛免去受到損傷的情況。
4.玉米
也沒中含有大量的葉黃素，葉黃素能夠起到保護眼睛的作用。因為，眼球中有一個黃斑區，當中的黃斑數量是由葉黃素增加的。葉黃素具有抗氧化的作用，保護眼睛不被氧化造成損傷，並且能夠過濾掉光線中大量的藍光，避免眼睛因為藍光而造成不好的影響。
多吃含有對眼睛有益的食物能夠起到保護眼睛的效果，其實能夠透過額外的營養補充方式，補充到身體中的葉黃素。湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯中含有的葉黃素酯能夠在身體中轉換為葉黃素成分並且被身體完全吸收。另外，還含有這越橘的提取物，對眼睛部位的微細血管起到保護作用，促進眼睛的血液迴圈，起到全部保護眼睛的效果。
眼睛不舒服的時候，除了平時要多注意一下讓眼睛得到充分的休息時間之外，還可以透過飲食起到養護的效果。因為，食物中會有含著很多不同種類的營養成分，身體在消化食物的時候回從食物中吸收當中的營養成分，所以，合理的飲食安排會對身體健康有著一定的幫助。因此，可以透過吃一些含有對眼睛有這益處的食物，起到保護眼睛的效果。下面，就選擇幾種日常生活中能夠買到的對眼睛有益的食物推薦給你。
1.藍莓
全部的水果中藍莓被國際；糧農組織列為五大健康食品其中的一種。因為藍莓中含有大量的維生素、維生素A、維生素B、青花素等成分，是一種具有著營養保健的效果水果。經常吃藍莓能夠促進眼睛部位的微細血管中的血液迴圈，並且讓眼睛的壓力一直保持在一個正常的狀態。
2.聖女果
聖女果中含有著多種維生素，其中聖女果中含有維生素A的分量是一切水果蔬菜中最高的，除含有維生素A之外，還富含著維生素P與維生素C，具有很好的抗氧化作用，對細胞中的脫氧核糖核酸具有一定的保護作用，免去基因突變的可能性，並且聖女果還有著不錯的抗氧化能力，所以能夠起到保護眼睛的效果。
3.獼猴桃
獼猴桃中含有著大量的維生素C，大概每一百克的獼猴桃果肉裡面含有的維生素C數量高達兩百克以上，比起其他的水果維生素C含量要多出幾十倍，所以獼猴桃能夠為人身提供身體所需要的維生素C數量。維生素C能夠減少Sunny與氧氣對眼睛造成的刺激，可以讓眼睛免去受到損傷的情況。
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