孕後期的時候是不是要儘量減少運動啊？
孕後期需要適量運動而不是過量運動，適量運動有助於分娩，而過量運動會引發胎兒早產。所以，孕媽媽一定要分清楚運動的量。
孕後期要選擇舒緩的、動作幅度小的運動專案，比如：慢走，孕婦瑜伽等；以孕媽媽自己身體感覺，不要讓自己感覺到吃力、勞累。一旦感覺到累了或者太熱，呼吸不暢，肚子難受等狀況，都要停止運動即可休息。孕後期推薦運動：慢走，每日飯後30分鐘慢走，可以分段慢走，上午30分鐘下午30分鐘；孕婦瑜伽，孕婦瑜伽可以自己做幅度小的運動，幅度偏大一點的需要有家人的陪伴；還可以選擇凱格爾運動專案在家人陪伴下進行。孕37+，可以選擇下蹲，爬樓梯，骨盆運動（屬於凱格爾運動之一）等運動，幫助胎兒入盆為順利分娩做準備。
骨盆運動，如圖示：①仰臥在床，後背緊貼床面，兩腿與床成45°,腳心和手心放在床上。②腹部向上挺起，腰部呈拱狀，默數10下左右，再恢復原來的體位。做10次。
骨盆運動，可以鬆弛骨盆和腰部關節，還可以使產道出口肌肉柔軟，並增強下腹部肌肉力量，幫助孕媽媽順利分娩。孕晚期的運動是必須的，孕媽媽們按照自身感覺進行，不需要每天必須多少量，體力好了多走一些，身體不適可以不運動，也可以少量多次運動每次10-20分鐘，多運動幾個即可。
孕後期的時候是不是要儘量減少運動啊？
孕後期需要適量運動而不是過量運動，適量運動有助於分娩，而過量運動會引發胎兒早產。所以，孕媽媽一定要分清楚運動的量。
孕後期要選擇舒緩的、動作幅度小的運動專案，比如：慢走，孕婦瑜伽等；以孕媽媽自己身體感覺，不要讓自己感覺到吃力、勞累。一旦感覺到累了或者太熱，呼吸不暢，肚子難受等狀況，都要停止運動即可休息。孕後期推薦運動：慢走，每日飯後30分鐘慢走，可以分段慢走，上午30分鐘下午30分鐘；孕婦瑜伽，孕婦瑜伽可以自己做幅度小的運動，幅度偏大一點的需要有家人的陪伴；還可以選擇凱格爾運動專案在家人陪伴下進行。孕37+，可以選擇下蹲，爬樓梯，骨盆運動（屬於凱格爾運動之一）等運動，幫助胎兒入盆為順利分娩做準備。
骨盆運動，如圖示：①仰臥在床，後背緊貼床面，兩腿與床成45°,腳心和手心放在床上。②腹部向上挺起，腰部呈拱狀，默數10下左右，再恢復原來的體位。做10次。
骨盆運動，可以鬆弛骨盆和腰部關節，還可以使產道出口肌肉柔軟，並增強下腹部肌肉力量，幫助孕媽媽順利分娩。孕晚期的運動是必須的，孕媽媽們按照自身感覺進行，不需要每天必須多少量，體力好了多走一些，身體不適可以不運動，也可以少量多次運動每次10-20分鐘，多運動幾個即可。