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  • 1 # 海法健身

    飯後立刻久坐的話,確實容易發胖,一般飯後散步半個小時之後再坐下的話,就可以減少發胖的機率。

    指導意見:

    1.飯後靠牆站立半小時。

    這個飯後運動減肥方法非常簡單,相信我,你一學就會,只要你將整個身體緊緊貼著牆筆直站立就好了,記住哦,頭部、肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿以及腳背都儘量收緊貼著牆體哦。每次飯後站立半小時以上,能夠達到事半功倍的效果,對減肥燃脂非常有效。據說飯後靠牆站立能夠改善消化道的血液迴圈,幫助消化,而且靠牆站立也是一種簡單的運動方式,長期堅持你可以看見肚子明顯纖細了。

    2.飯後出門散散步。

    吃飽了昏昏欲睡?千萬不要因為犯困穩坐在椅子上,長期這樣子你的下肢你不發胖才怪呢。別看其他人了,說的就是你們,所有朝九晚五的白領。嘿嘿,吃飽了喝足了你不妨在座位上站立一下,或者乾脆跑遠一點去吃午餐,回來的路上慢慢走,就當做散步消食了。另外,晚上回到家吃完晚飯也不要躺在沙發上,可以喝女票/男票、爸爸媽媽一起出門散散心。走上半個小時消耗囤積的能量。想要瘦,就得多動,多走。

    3.飯後手輕輕按摩腹部。

    吃飽了實在是不想出門運動,那還有一個方法拯救懶惰的你,那就是用手掌畫圈按摩你的腹部。方法也很簡單,你只要開啟雙手,互相交疊放在腹部上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,請記住男左手在下,女右手在下,按照這個規律擺放雙掌,然後稍微吸氣收腹,雙手順時針揉30圈以上,每天飯後多揉揉,最好揉到手掌和腹部發熱,就差不多啦。經常這樣做,不僅可以加速腸胃蠕動,促進消化吸收,還能讓你變瘦變瘦在變瘦!

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