俗話說：飯後百步走，活到九十九。 但是，飯後立即散步是極不科學的。飯後，食物進入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應不足，因此，有不少人飯後出現打瞌睡，甚至頭昏的現象。若是飯後立即散步，人體負荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受陰。正確的做法是：飯後稍休息一下，然後再外出散步或輕微活動。 飯後五不宜:::: 日常生活中，人們存在著一些錯誤的見解和看法。就如有人認為吃過飯後馬上吃一個水果有助於消化；飯後一支菸賽過活神仙之類的。其實，許多專家對於人們的錯誤見解和看法進行過糾正。現在，就將飯後諸多不宜介紹給大家： 一、飯後不宜立即抽菸。飯後胃腸蠕動加快，血液的迴圈也加快了，如果這時吸菸，肺對尼古丁的吸收能力比平時大得多，對於人體健康極為不利。 二、飯後不宜立即喝茶。因為茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的凝固物質。 三、飯後不宜松褲帶。好些人吃飯過量，感覺肚子發脹，常常放鬆皮帶，這樣肚子雖然舒服了，但是這樣會造成腹腔內壓下降，逼迫胃下垂，久而久之，就形成了真的胃下垂。 四、飯後不宜馬上衝涼。飯後馬上衝涼，四肢體表的血流量增加，胃腸道的血流量就相應減少，影響胃腸的消化功能。 五、飯後不宜立即散步。飯後立即散步，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。