拳擊的力量肯定不是隻練腿部和腹部，完整的拳擊力量訓練肯定會有上肢的訓練的，比如你看，下面是安東尼約書亞做引體向上。

然後還有下面這個Tyson Fury的鍛鍊。

但是為什麼拳擊手只練腿和腹會的感覺呢？

因為這些訓練只是輔助，拳擊力量訓練裡面，腿部和腹部的訓練是重點部位。

所謂“力從地起”，拳擊雖然是拳的攻擊，但是實際上是全身發力的結果，如果你剛開始學拳擊的話，所有的教練都會強調扭腿，轉胯的重要性，絕不是光掄膀子給一拳那麼簡單。而是要強調全身的協調性，把身體整體的力給打出來。

對同一個人來說，直接從手臂發力，是絕對不可能大過腿和腰發出的力，所以比起把手臂練的多強壯，不如透過協調性把腿上的力量打出來，所以更多是在練腿和腰的力量，做深蹲和硬拉這種運動，要比臥推這樣的上肢運動多很多。當然了，還是那句話，練的少不代表不練阿。

更多時候的上肢的訓練，是隻要上肢能承受得了自己的最大爆發力即可，這就是在每天無盡的空擊，打靶，打沙袋中練習了。

另外腹部練習的重要性也是很高的，因為在拳擊中，腹部也屬於合理打擊位置。

想象這樣一個畫面，如果你遭到對手的打擊，頭和腹你能保護一個，你會保護哪個？當然是頭了，因為頭部被打擊的結果是很致命的，腹部不會，即便會，腹部也是可以在練習中加強的部位，而頭則不是，沒有任何一種訓練能加強你的頭部抗擊打能力，但是腹部可以。當然也不可能是練到絕對毫髮無傷的程度。理想的情況下，完美躲開所有攻擊自然是最好的，不然的話，強壯的腹部只是至少可以讓你在接近力竭的情況下，還可以退而求其次，保護更脆弱的頭部。

另外跳繩是為了練習腳下的靈活性和耐力的，還有拳擊手也會把脖子的強壯程度看的很重。所以一般的拳擊訓練，除了打靶之外，什麼都可能沒有，但是卷腹（鍛鍊腹部的），跳繩（鍛鍊腳下靈活度的），頸橋（強壯脖子的）是不可能沒有的。只是不一定是某些特定動作，目的是一樣的。

拳擊的力量處理手臂的肌肉外，主要的力量源泉是地面，透過反作用力，把力量從地面傳遞到腹部，再到手臂，所以腿部和腹部的訓練是基本功。