大長腿是每個人都喜歡的，畢竟腿部曲線好看了，穿什麼褲子都好看，但是並不是每個人都擁有一雙大長腿，腿的長度我們可能沒辦法改變，但是讓腿部變細變好看，是可以做到的。首先要強調一點，並沒有區域性瘦的概念，但是全身減脂的同時是可以區域性塑形的。推薦幾款瘦腿的方法，一起來看一下吧！

1.慢跑

有氧運動可以有效減掉身上多餘的贅肉，幫助塑造完美形體。有慢跑習慣的人，雙腿會更加纖細緊緻哦！不過值得注意的是，跑步的速度不用太快，跑前跑後一定要記得做拉伸運動，睡前配合按摩和泡腳效果會更好！

2.靠牆站

靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊腿部。

3.一字馬

一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯得更長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

4.直腿坐

坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛鍊腰背，一舉三得。

5.高抬腿運動

身體先進行熱身運動，讓雙腿先活動下筋骨。收腹挺胸，雙腳往上抬起，與腹部平齊，雙手放在膝蓋處，動作保持在15分鐘左右。

6.腿部拉伸

經常做腿部拉伸，有助於塑造大腿肌肉的緊緻，效果相當於瑜伽。平時在辦公室，也可以抬高雙腿，然後用力將腿伸直，儘量往前伸，儘可能長時間保持這個姿勢。每天一有空閒就做做腿部拉伸動作，會有意想不到的瘦腿效果。