按摩，運動

每天運動之後，可以躺在床上，手放到肚子上，以順時針方向按摩，堅持到累就可以，這樣的動作有助於我們身體腸胃的蠕動，也能促進身體脂肪的燃燒。（這個方式只要堅持就會有效果）

我們在減肥的時候，比較注重減掉身體的“皮下脂肪”，從而忽視了“內臟脂肪”。因為皮下脂肪容易看出來，但是內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

1、飲食不均衡

早餐經常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。

2、動得少

現在的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運動少得可憐。

3、喜歡吃糖分高的水果或是飲料

4、晚餐吃得太多

很多人在吃東西的時候，無法控制自己的食慾。尤其晚餐，很多人喜歡吃得很豐盛，吃到覺得吃不下了，這才叫做吃飽了。但是晚上吃太多，又缺乏活動，晚上身體容易囤積脂肪。吃太飽飯容易把胃撐大了。

5、改掉吃油炸等高熱量食品

烤串、燒烤以及油餅、油麵包，這些食物熱量都是非常高的。我們平時都喜歡吃這些高熱量的食品，這些食物雖然好吃，但是，如果我們不知道食物的熱量攝入，加入我們攝入過多的熱量，然後休息，身體的內臟脂肪就會慢慢增長。

從這些事情中，我們不難發現，這些導致身體內臟脂肪過高的原因，多是以食物攝入不正確導致的。