1、一週瘦腿第一招：腿部濃縮

經常用溫水給小腿做全面的濃縮，能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法：將溫水注滿木桶，以完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，可以幫助排毒，緊實雙腿線條。

2、一週瘦腿第二招：吃出細腿

含維他命E的食物可以幫助消除水腫，促進血液迴圈，還能預防腿部肌肉鬆弛，如杏仁、花生、小麥胚芽等，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陳代謝，少吃鹽也可以去水腫，可多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

3、一週瘦腿第三招：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

4、一週瘦腿第四招：飯後散步

平時飯後多出去走動，散散步，輕鬆的行走也可以讓腿部得到充分的鍛鍊，可以緩解腿部疲勞和鍛鍊腿部肌肉，讓腿部越來越苗條。

5、一週瘦腿第五招：瘦腿運動

週末休息的時候可以選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎腳踏車等，既鍛鍊了身體，也讓腿部的脂肪得到燃燒，緊緻雙腿。

一週快速瘦腿方法，堅持做到了，七天就可以到達想要的效果。