記憶力的好壞跟遺傳因素有一定的關係，但後天訓練也至關重要。孩子一般從很小的時候就應該進行這方面的訓練。14歲的孩子雖然有點大了些，但也可以從以下幾個方面來進行循序漸進地訓練。

一、散卡訓練。以認字為例，第一個禮拜訓練五個字，把字寫在字卡上，家長邊讀字邊閃卡，孩子會精力比較集中地看，注意：閃卡速度要稍快一些，然後讓孩子說出記住的字。以此方法，第二個禮拜可以增加到8至10個字進行訓練，以此類推，迴圈往復地進行練習。

二、物體記憶。比如，拿出鉛筆、剪刀、彈力球、三角尺、遙控器，讓孩子看5-10秒鐘，然後閉眼說出物體的名稱。這個訓練隨時隨地都可以進行，比如，去超市前家長列出所買物品，讓孩子來記憶，買的時候讓孩子給你說出物品名稱。

三、特殊數字記憶。比如，讓孩子記憶家人的生日、電話、車牌號等。

無論哪一種方式的訓練，都要先引發出孩子的興趣，選擇孩子精力充沛的時間段進行，並不斷地適時給予鼓勵，而且要長時間堅持，反覆訓練。

記憶力訓練不要太急，可以讓其記數字，文字，圖形等先少後多循序漸進。再就是煉靜養功改善智力，不過煉靜養功不好煉。

14歲的記憶力首先和孕期營養尤其是磷脂，DHA，蛋白質的攝入量有關，生命最初一千天尤其決定孩子的大腦發育;其次是和後期訓練，3歲之前很重要。