產後減肥7分靠吃 三分靠練 如若母乳餵養都循序漸進地來
看到有人回答辟穀試試，多說一句：辟穀就是硬生生把你餓瘦，減的體重裡還有很多水和肌肉，一旦回覆飲食又回呼呼反彈回來，別試、別試、別試，重要事情說三遍。
好了，還是說說產後健康減肥應該怎麼辦吧。
如果還在產褥期（產後42天內），可以做做產褥期保健操（網上搜），具體哪天開始，根據自己的身體恢復情況，不要勉強。6周意外可以開始進行適量的有氧運動，比如散步、慢跑等，一般從每天15分鐘循序漸進增加到45分鐘，每週堅持4～5次，形成規律。它對減肥肯定有幫助，不過邁開腿時更重要的是管住嘴，畢竟來一盒非油炸薯片，就得跑1個小時15分鐘才能消耗掉。
烹調少油少鹽，每天少食多餐，吃時細嚼慢嚥又專注地吃，先培養這些烹調習慣和飲食習慣非常重要，至於吃什麼，無非是五穀雜糧蔬菜水果肉蛋奶豆這些家常飯菜，關鍵是怎麼搭配著吃。
建議無糖酸奶、麵包片、堅果作為加餐，正餐主食必須吃，一頓飯饅頭要吃100克以上，約小個頭1個，或吃米飯130克以上，小碗一平碗，也可以買個廚房秤稱一次，就都吃到了。蔬菜多吃葉子菜和瓜茄類的蔬菜，每頓可以吃到200克，肉多吃瘦肉，每天畜禽肉吃到40～75克，魚蝦肉吃到40～75克，當然也不用這麼絕對，今天沒有魚蝦，那畜禽就多吃點。
產後減肥7分靠吃 三分靠練 如若母乳餵養都循序漸進地來
看到有人回答辟穀試試，多說一句：辟穀就是硬生生把你餓瘦，減的體重裡還有很多水和肌肉，一旦回覆飲食又回呼呼反彈回來，別試、別試、別試，重要事情說三遍。
好了，還是說說產後健康減肥應該怎麼辦吧。
適量運動如果還在產褥期（產後42天內），可以做做產褥期保健操（網上搜），具體哪天開始，根據自己的身體恢復情況，不要勉強。6周意外可以開始進行適量的有氧運動，比如散步、慢跑等，一般從每天15分鐘循序漸進增加到45分鐘，每週堅持4～5次，形成規律。它對減肥肯定有幫助，不過邁開腿時更重要的是管住嘴，畢竟來一盒非油炸薯片，就得跑1個小時15分鐘才能消耗掉。
均衡飲食烹調少油少鹽，每天少食多餐，吃時細嚼慢嚥又專注地吃，先培養這些烹調習慣和飲食習慣非常重要，至於吃什麼，無非是五穀雜糧蔬菜水果肉蛋奶豆這些家常飯菜，關鍵是怎麼搭配著吃。
建議無糖酸奶、麵包片、堅果作為加餐，正餐主食必須吃，一頓飯饅頭要吃100克以上，約小個頭1個，或吃米飯130克以上，小碗一平碗，也可以買個廚房秤稱一次，就都吃到了。蔬菜多吃葉子菜和瓜茄類的蔬菜，每頓可以吃到200克，肉多吃瘦肉，每天畜禽肉吃到40～75克，魚蝦肉吃到40～75克，當然也不用這麼絕對，今天沒有魚蝦，那畜禽就多吃點。