推薦四種泡水喝的食物，補腎效果很好

一、枸杞

中年人的標誌——保溫杯裡泡枸杞。

中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿痠痛、足膝痠軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。

二、肉蓯蓉

肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽，也是補腎助陽類處方中使用頻率較高的名貴藥材。漢代《神農本草經》記述，肉蓯蓉能“養五臟、強陰、益精氣，久服輕身”。唐代名醫甄權也認為它“益髓，悅顏色，延年。”這都表明，肉蓯蓉是一種能延緩衰老的珍貴藥材。

取15克用水煮開當茶喝，可加少許蜂蜜調節口味。需要注意的是，由於肉蓯蓉能通便，經常大便稀者不宜用。

淘寶裡有賣的。

三、桂圓

桂圓也就是龍眼，有滋陰補腎的功效。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。由於桂圓性質溫熱，一般直接吃較容易上火，解決的辦法就是泡水喝。

四、菟絲子

菟絲子，具有補腎益精，養肝明目的作用用於腰膝痠痛，糖尿病，小便不禁，目暗不明，遺精等症狀具有非常好的治療效果，而且根據現代的研究發現菟絲子含糖，維生素a樣的物質，具有收縮子宮和抗利尿的功效。

具體的吃法也非常的簡單，每天使用市面的菟絲子綠茶，冰糖，然後將菟絲子搗碎與綠茶冰，糖一起放入茶杯中，用開水沖泡加蓋悶十分鐘就可以飲用了。

如果是治療腎虛的話，建議找醫生，不要自行用藥！