腿部力量薄弱，深蹲這個動作會優先刺激到腿部肌肉。首先普及一點——任何肌肉都是透過收縮牽引骨骼形成簡單的動作，在由不同的簡單動作組合成複雜動作。也就是說，一個動作只要不嚴重變形（下文舉例）發力的肌肉是不會變的。拿深蹲來講，最主要的兩個簡單動作是伸膝伸髖，伸膝動作的主發力肌肉是股四頭肌，伸髖的主發力肌肉為股二頭肌臀肌，這是由解剖結構決定的，不以意念轉移。由蹲的狀態到直立狀態，必經伸膝伸髖兩大過程，也就是說，動作標準的情況下，儘管你沒喲感覺到臀部收到刺激，但臀肌依舊發力（解刨結構決定）為什麼腿部刺激明顯而臀部無感覺？我沒見過樓主的動作，不好做判斷，如果動作有問題的話，那問題很可能是屈髖不足，也就是說，下蹲的過程中沒有很好的拉伸臀部肌肉。完全意義上的只屈膝不屈髖的動作是跪，入股樓主深蹲的動作做的像深跪，那麼臀部沒有感覺很正常。。。如果樓主動作標準，那麼樓主的股四頭肌的力量一定明顯小於臀肌的力量水平，複合動作中，力量鏈條中的短板肌肉受刺激程度最為明顯，同樣是50kg，對於臀肌而言課呢； 不算什麼，但對於股四頭肌而言，可能是個災難（臥推感覺三頭刺激明顯也是一個道理）多練練就好了（注意：我在假設你的動作沒問題）目前這個階段，你的腿部肌肉生長速度一定顯著於你的臀肌。等你的股四頭肌強壯到可以與臀肌一同玩耍的時候，你就會感覺到臀肌收到刺激了。