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  • 1 # 太陽出來了喂

    如今有越來越多的人都投身了運動健身行業,希望自己的身體更加強健,也希望身材變得更好。但是,在運動的期間其實還有很多需要注意的地方,除了運動姿勢要保證正確,在運動之外,還有一些營養素是需要補充的:

    1. 水

    水是人體的基本組成成分,當運動後流汗身體流失大量水分,使人體缺水.血液中鹽的濃度就會隨之升高,並增加心血管運作的負擔,因此如果不適時補充,便會連帶影響到心血管功能的工作。在運動過程中,人體會因為出汗而將體內的一些毒素排出體外,同時,因為缺水需要補充大量的水,在這過程中,會進行物質的交換。

    2. 蛋白質

    在運動的時候補充大量的蛋白質,可以促進肌肉的合成,同等體積下,肌肉的重量是脂肪的三倍,體內的肌肉越多,消耗的能量越多,越能夠保持形體。可以在飲食中多新增一些肉、蛋奶,也可以食用蛋白粉補充。

    3. 氨糖

    很多人在運動時,常常感到關節不適,其實這是因為體內氨糖的流失,氨糖是關節軟骨基質的基本成分,在運動時,關節摩擦比較大,軟骨也會因此損傷,補充氨糖可以修復受損軟骨。很多人都不瞭解氨糖是什麼,也就不知道有什麼比較好的產品,其實,國內比較好的氨糖產品就是湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片,經常運動的人不妨嘗試一下。

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