如今有越來越多的人都投身了運動健身行業，希望自己的身體更加強健，也希望身材變得更好。但是，在運動的期間其實還有很多需要注意的地方，除了運動姿勢要保證正確，在運動之外，還有一些營養素是需要補充的：
1. 水
水是人體的基本組成成分，當運動後流汗身體流失大量水分，使人體缺水.血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作。在運動過程中，人體會因為出汗而將體內的一些毒素排出體外，同時，因為缺水需要補充大量的水，在這過程中，會進行物質的交換。
2. 蛋白質
在運動的時候補充大量的蛋白質，可以促進肌肉的合成，同等體積下，肌肉的重量是脂肪的三倍，體內的肌肉越多，消耗的能量越多，越能夠保持形體。可以在飲食中多新增一些肉、蛋奶，也可以食用蛋白粉補充。
3. 氨糖
很多人在運動時，常常感到關節不適，其實這是因為體內氨糖的流失，氨糖是關節軟骨基質的基本成分，在運動時，關節摩擦比較大，軟骨也會因此損傷，補充氨糖可以修復受損軟骨。很多人都不瞭解氨糖是什麼，也就不知道有什麼比較好的產品，其實，國內比較好的氨糖產品就是湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，經常運動的人不妨嘗試一下。
如今有越來越多的人都投身了運動健身行業，希望自己的身體更加強健，也希望身材變得更好。但是，在運動的期間其實還有很多需要注意的地方，除了運動姿勢要保證正確，在運動之外，還有一些營養素是需要補充的：
1. 水
水是人體的基本組成成分，當運動後流汗身體流失大量水分，使人體缺水.血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作。在運動過程中，人體會因為出汗而將體內的一些毒素排出體外，同時，因為缺水需要補充大量的水，在這過程中，會進行物質的交換。
2. 蛋白質
在運動的時候補充大量的蛋白質，可以促進肌肉的合成，同等體積下，肌肉的重量是脂肪的三倍，體內的肌肉越多，消耗的能量越多，越能夠保持形體。可以在飲食中多新增一些肉、蛋奶，也可以食用蛋白粉補充。
3. 氨糖
很多人在運動時，常常感到關節不適，其實這是因為體內氨糖的流失，氨糖是關節軟骨基質的基本成分，在運動時，關節摩擦比較大，軟骨也會因此損傷，補充氨糖可以修復受損軟骨。很多人都不瞭解氨糖是什麼，也就不知道有什麼比較好的產品，其實，國內比較好的氨糖產品就是湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，經常運動的人不妨嘗試一下。