這個問題小時候筆者也曾發生過，按父母那一輩的說法是充滿迷信色彩的，老一輩的說法還有叫鬼壓床的但在如今這個世紀，我們要講科學。一般情況下，如果不是身體外部重物或異物的施壓，讓胸腔受壓迫，導致呼吸不暢，那就可能是患了睡眠疾病了，這就應該儘早上醫院檢查。下面筆者羅列一些會提高夢魘的習慣，如果覺得自己有這些習慣的，就應該儘快改掉。

仰臥睡覺：如果有這個習慣的可以試著改改，看能不能減少再做噩夢的機率。仰臥睡還容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。如果睡覺會打鼾或呼吸病症的人應避免這個睡姿。

蓋厚被子睡覺：今年春天已經來臨了，萬物都回暖，回想之前，白天都包裹的嚴嚴實實的，恨不得一絲冷風都鑽不進去，更加別提晚上了，每家每戶睡覺厚厚的被子都是標配，排除北方。蓋著厚厚的被子睡覺雖然禦寒了，但是會對身體施壓，身體不能放鬆，一般蓋上被子過一陣子就會感到輕微不適應了，而且室內氧氣的含量較少，被子壓在胸口，也會造成輕微的缺氧。

白天的神經過度刺激：老一輩說法，日有所思夜有所夢，這個也有一定的科學道理。長期的精神緊張會引起植物神經功能紊亂，還會引起心臟疾病，如高血壓，冠心病等，另外消化系統也會受到影響。平時要多注意放鬆身心，如果感覺壓力大的情況，旅遊，娛樂都是不錯放鬆選擇。

這個就是常說的鬼壓床，我遇到過很多次這種情況，每次出現這種情況的時候都是腦子十分清醒，想要起來，但是身體奈何動彈不得，只好拼命的板啊抓啊 靠自己的意識行為把身體弄活過來。

後來查了資料，發現這是身體在睡眠的時候抽筋了，很大程度上是因為太過勞累，導致身體無力。所以不要過度勞累，多喝水，多休息能很大程度上防止夢魘。