體育生不要多吃油炸食品，過分油膩的食物易引起消化不良和食慾不振，不利於身體健康。應該每天保證蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素的平衡，飲食以清淡營養的食物為主。

體育生禁止吃什麼

其實，對於體育生來說，並沒有過於嚴格的飲食標準。只需要在某些方面多多注意就好!

飲食營養也是影響體育生體力恢復的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保證機體的能量供應。要吃好，多吃乳酪、海鮮、麥片之類的。多吃一些含豐富維生素的水果蔬菜，飲食應以清淡而不失營養為原則。

體育生禁止暴飲暴食，碳酸飲料也要少喝，飲食不宜過分油膩，也不要多吃油炸食品。這些食物易引起消化不良和食慾不振,不利於身體健康。

體育生要調整好訓練負荷,然後保證主食充足的前提下,服用有針對性運動營養品對恢復疲勞大有裨益。體育生飲食要注意：

1、應當平衡膳食

每天保證蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素的平衡，早、中、晚三餐能量和營養素的分配合理，在制定自己的飲食方案時，要結合你的運動量。

2、要注意鈣和維生素的補充，少吃油膩、堅硬的食品。

3、要及時補充水分，多喝水或綠茶，這樣可將身體中的毒素或其它有害物質稀釋，利於排出。多吃含豐富維生素C和有潤肺效果的水果，如楊桃、梨、馬蹄等，香蕉也利於排毒。

3、適當增加營養，特別是蛋白質的供給。飲食應以清淡營養的食物為主，過分油膩的食物易引起消化不良和食慾不振，不利於身體健康。

4、要注意日常的飲食衛生。