在孕早期常見出現噁心、嘔吐、胃口不好等妊娠反應，在這個階段的飲食不需要刻意吃太多，根據自己的胃口進食，少吃多餐，能吃就吃；對於油膩、抑制食慾的食物，也無需勉強自己吃下去，不妨多選擇自己喜歡的有益食物，以增進食慾。
其次，在飲食營養上要遵循這些膳食規則:
1. 孕早期的膳食注意以清淡、易消化和吸收的食物為主。
2. 為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3. 孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且導致兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，比如各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶製品等都富含葉酸。
4. 適度的吃一些孕婦益生菌，益生菌作為一種對人體有益的微生物，不僅有助於呵護母體的腸胃健康，提升身體免疫力，還能降低寶寶患有過敏體質的機會，對寶寶的身體也有益處。市面上的益生菌，比如澳洲的Life space孕婦益生菌粉也是不錯的。
5. 維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
在孕早期常見出現噁心、嘔吐、胃口不好等妊娠反應，在這個階段的飲食不需要刻意吃太多，根據自己的胃口進食，少吃多餐，能吃就吃；對於油膩、抑制食慾的食物，也無需勉強自己吃下去，不妨多選擇自己喜歡的有益食物，以增進食慾。
其次，在飲食營養上要遵循這些膳食規則:
1. 孕早期的膳食注意以清淡、易消化和吸收的食物為主。
2. 為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3. 孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且導致兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，比如各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶製品等都富含葉酸。
4. 適度的吃一些孕婦益生菌，益生菌作為一種對人體有益的微生物，不僅有助於呵護母體的腸胃健康，提升身體免疫力，還能降低寶寶患有過敏體質的機會，對寶寶的身體也有益處。市面上的益生菌，比如澳洲的Life space孕婦益生菌粉也是不錯的。
5. 維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。