1.睡覺前洗個熱水澡忙碌了一天，晚上睡覺前先洗個熱水澡，這樣可以使自己身體上得到必要的放鬆。很容易入睡。

2.分散自己的注意力很多時候無法入睡，究其原因是很難分散自己的注意力。這就是所謂的憂慮或者擔心了。我們可以試著分散注意力，最簡單的方法就是數數字。

3.舒適的睡眠環境給自己保持一個舒適的睡眠環境，試著好的睡眠環境有助於快速進入夢鄉。

4.睡前的飲食方面睡前無論吃太飽或者太餓都會影響睡眠。儘量少吃難消化的或者刺激性的食物，比如：可樂、咖啡。

5.儘量少胡思亂想睡前不要用腦過度，一時有解決不了的問題，可以留到第二天再考慮解決。躺下就不要胡思亂想，閉上眼睛。幻想出一個完美的畫面，自己不知不覺也就進入夢鄉了。

此外可以用一定藥物治療，失眠需要調理一段時間才能會有改善，用昌弘西洋參片泡水喝，西洋參具有安神的作用，可以幫助你睡眠，改善你睡眠質量。睡覺就是睡覺，什麼都不要去想，自己剋制一下自己，連這點都剋制不了，怎麼有毅力去做別的事。

睡前時刻提醒自己，不要去想了，明天白天有的是時間，不要苦了自己，熬夜傷神。我就是嚴重失眠過來的，奉勸這位朋友，無論什麼藥都解決不了我們心裡的煩躁，只有靠自己去調節，把心放平，把心平靜，時間長了氣色也好了，睡眠也好了。