雞湯，營養價值極高，雞湯中是含有非常多硫痠軟骨素的，能夠消除皺紋，還能夠讓肌膚變得更為細膩，經常喝雞骨湯，能夠有效的預防人體長皺紋。加點紅棗還可以補血

豆腐，豆腐是屬於低熱量高蛋白的食物，也具有非常好的抗衰老效果，能夠增強個人的免疫力，有效的預防人體長皺紋。多吃還可以提高蛋白質，使肌膚變得更加細膩。

黑葡萄也是具有一定的除皺作用，黑葡萄中是含有花青素，抗氧化的作用非常強中年女性朋友們可以多吃黑葡萄，能夠起到非常好的抗衰老效果，還能夠有效緩解貧血症狀。

藍莓也可以，可以去除腸道垃圾

胡蘿蔔有很好的抗氧化功效。

黃豆有極高的蛋白質。

許多女生面色無華，肌膚粗糙，臉上有斑點和皺紋，這些都緣於五髒功能失調！抵抗衰老，保持容顏是一項從裡到外的功課，需要你對自己從內到外地保養和養護，只有身體各個器官健康，才能真正散發出年輕的容顏來~

將龍眼和蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。銀耳、菊花10克，糯米60克，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食，此粥具有潤膚、祛斑增白之功。

紅棗茯苓粥，大紅棗20枚，茯苓20克，粳米100克共煮成粥，代早餐食，可滋潤面板，增加面板彈性和光澤，起到美容養顏的作用。

可食用“百合粥”，百合40克，薏米100克，冰糖適量，代早餐食，對於面容憔悴、更年期婦女的面色無華有較好的恢復容顏色澤的作用。

可食用芝麻核桃粥，芝麻30克，核桃仁30克，和糯米一起煮，能使面板變得潔白、豐潤。